孕婦每天營養(yǎng)餐是什么？
2017-02-07 10:01:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：孕婦每天的營養(yǎng)餐是什么呢？孕婦每天吃什么才健康呢？吃什么才有營養(yǎng)呢？很多孕婦都搞不清楚這個(gè)，甚至吃了不干凈、不健康的東西。孕婦一定
孕婦每天的營養(yǎng)餐是什么呢？孕婦每天吃什么才健康呢？吃什么才有營養(yǎng)呢？很多孕婦都搞不清楚這個(gè)，甚至吃了不干凈、不健康的東西。孕婦一定不能挑食，但也不能吃太多油膩的東西，今天小編來告訴孕婦們，每天的營養(yǎng)餐究竟是什么，到底吃什么對于孕婦以及肚子里面的寶寶是最好的。
推薦菜譜的早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜
建議：如果胃口不好，可以少量多餐。以足保證足夠的營養(yǎng)哦！
除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。
特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
菜譜說明：早餐應(yīng)該品種豐富，量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?，膳食平衡；晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補(bǔ)充所需要的維生素，也能增強(qiáng)食欲。
小貼士：為防便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯(cuò)的食品。
現(xiàn)在大家應(yīng)該知道孕婦每天的營養(yǎng)餐是什么了吧，孕婦可以照小編的方法做，最主要的還有在懷孕的時(shí)候，要注意好食物的衛(wèi)生狀態(tài)，以及多吃一些水果蔬菜，對于咖啡，碳酸飲料等應(yīng)該要戒除，同時(shí)也要保持清淡飲食，不可以吃過于辛辣的。
