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?孕婦吃巴旦木有什么好處?

2017-02-07 09:46:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:孕婦在吃的上面是需要多多注意的,對于愛吃巴旦木的孕婦朋友們來說,對巴旦木這種堅果了解多少呢?其實孕婦吃巴旦木對身體是很有好處的哦!

孕婦在吃的上面是需要多多注意的,對于愛吃巴旦木的孕婦朋友們來說,對巴旦木這種堅果了解多少呢?其實孕婦吃巴旦木對身體是很有好處的哦!那么孕婦吃巴旦木有什么好處呢?接下來,本文就為大家介紹孕婦吃巴旦木有什么好處的相關(guān)內(nèi)容,感興趣的朋友可以看一下哦!

孕婦吃巴旦木有什么好處?巴旦木營養(yǎng)價值很高,它的營養(yǎng)比同重量的牛肉高六倍。據(jù)化驗,仁內(nèi)含植物油55-61%,蛋白質(zhì)28%,淀粉、糖10-11%,并含有少量胡蘿卜素、維生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、鈣、鎂、鈉、鉀,同時含有鐵、鈷等18種微量元素。

1、保護肌膚

科學(xué)研究表明,巴旦木是含維生素E最多的全營養(yǎng)食物之一,是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當(dāng)于人體每日所需的一半),而維生素E可以有效對抗自由基,起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平,食用巴旦木,可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量,減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

3、幫助腸道健康

相關(guān)研究結(jié)果顯示,巴旦木具有益生元特性,可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌,改善腸道健康,促進排便。

4、控制體重

食用巴旦木會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感,從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入;巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低,從而有效控制體重。

5、維持血糖水平

早餐中食用巴旦木的人們在早餐及午餐后會有更強的飽腹感,并且有效控制血糖濃度。這項研究結(jié)果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣,降低病情加劇的風(fēng)險。

以上就是關(guān)于孕婦吃巴旦木有什么好處的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后,對吃巴旦木的好處已經(jīng)非常了解了。因此,孕婦朋友們在孕期可以適當(dāng)吃點巴旦木哦!需要注意的是,不管巴旦木有多么好,都是不能食用過量的哦!

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