?孕婦吃巴旦木有什么好處？
孕婦在吃的上面是需要多多注意的，對于愛吃巴旦木的孕婦朋友們來說，對巴旦木這種堅果了解多少呢？其實孕婦吃巴旦木對身體是很有好處的哦！那么孕婦吃巴旦木有什么好處呢？接下來，本文就為大家介紹孕婦吃巴旦木有什么好處的相關(guān)內(nèi)容，感興趣的朋友可以看一下哦！
孕婦吃巴旦木有什么好處？巴旦木營養(yǎng)價值很高，它的營養(yǎng)比同重量的牛肉高六倍。據(jù)化驗，仁內(nèi)含植物油55－61%，蛋白質(zhì)28%，淀粉、糖10－11%，并含有少量胡蘿卜素、維生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。
1、保護肌膚
科學(xué)研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當(dāng)于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。
2、有益心臟健康
巴旦木中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。
3、幫助腸道健康
相關(guān)研究結(jié)果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進排便。
4、控制體重
食用巴旦木會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。
5、維持血糖水平
早餐中食用巴旦木的人們在早餐及午餐后會有更強的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。這項研究結(jié)果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，降低病情加劇的風(fēng)險。
以上就是關(guān)于孕婦吃巴旦木有什么好處的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對吃巴旦木的好處已經(jīng)非常了解了。因此，孕婦朋友們在孕期可以適當(dāng)吃點巴旦木哦！需要注意的是，不管巴旦木有多么好，都是不能食用過量的哦！
