如果是有計(jì)劃的懷孕，那么在懷孕前需要做的準(zhǔn)備做檢查，做好懷孕前身體營(yíng)養(yǎng)的各項(xiàng)補(bǔ)充，懷孕后也要注意，孕婦的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，因?yàn)?，孕婦肚子里的寶寶是在不斷的長(zhǎng)大，每個(gè)階段所需要的營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的，下面就給大家介紹一下，孕婦食譜分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)理知識(shí)介紹，更好的讓寶寶健康長(zhǎng)大！

懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)食譜

妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開(kāi)水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要。

第2個(gè)月的食譜

孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長(zhǎng)、發(fā)育。否則，就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。這時(shí)，孕婦切記主食及動(dòng)物脂肪不易過(guò)多攝入，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪攝入會(huì)產(chǎn)生巨大兒，造成生產(chǎn)困難。

從一個(gè)胚胎，慢慢的變成一個(gè)胎兒，寶寶是需要一個(gè)個(gè)階段的變化，當(dāng)然，每一個(gè)階段所需要的營(yíng)養(yǎng)，能量也是不同的，所以需要孕婦在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，所以上面給大家介紹的孕婦食譜，分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)整知識(shí)介紹就能夠幫助孕婦在每一個(gè)階段進(jìn)行補(bǔ)充來(lái)供給寶寶的需要。