孕期各階段的營養(yǎng)需求
在女性有目的性地選擇懷孕的時(shí)候，就應(yīng)該事先多補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物，來保證在懷孕后自己身體里的營養(yǎng)充分能夠讓胎兒有個(gè)好的環(huán)境，因?yàn)閼言泻蟮那叭齻€(gè)月是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)候，所以對(duì)孕婦身體里的營養(yǎng)要求是很重要的，為了讓更多人了解孕婦早期的營養(yǎng)需求相關(guān)知識(shí)，下面就來介紹一下。
1、孕早期的營養(yǎng)需求
這個(gè)階段的膳食要重質(zhì)量，以高蛋白、富營養(yǎng)、少油膩、易消化吸收為原則。 早孕反應(yīng)重的可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)加服維生素B1、B6，幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。
2、孕中期的營養(yǎng)需求
①對(duì)熱量的需要比孕早期明顯增加。
適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數(shù)量粗糧。
②孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦可多選擇奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。
③避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素缺乏。
④切忌食用未煮熟的魚、肉。
3、孕晚期的營養(yǎng)需求
孕婦應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，多增加一些豆類蛋白質(zhì)，多吃豆腐和豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。為滿足多種礦物質(zhì)和維生素的需要，多吃動(dòng)物內(nèi)臟。
懷孕最后一個(gè)月應(yīng)限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。同時(shí)，還要注意不可攝取過多的鹽分和水分，以防妊娠水腫。主食可以適量減少，增加副食的比例
通過上面對(duì)孕婦早期的營養(yǎng)需求的講解，可以讓準(zhǔn)備懷孕的女性朋友做好充足的準(zhǔn)備，因?yàn)樽x了這篇文章后，心里已經(jīng)對(duì)早期應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)有了很深的了解，可以更好的提供營養(yǎng)幫助胎兒的發(fā)育，多學(xué)習(xí)一點(diǎn)知識(shí)是很有好處的。希望大家都能夠好好讀讀文章。
