懷孕不想吃肉怎么辦
在女性懷孕之后，會出現(xiàn)各種各樣的身體狀況，特別是口味兒方面會發(fā)生異常情況，其中比較典型的就是一些孕婦不喜歡吃肉的情況，讓家屬是非常緊張的，害怕對孕婦肚子中的孩子造成嚴(yán)重的后果。那么，懷孕不想吃肉怎么辦？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
蛋白質(zhì)攝取很重要
蛋白質(zhì)是構(gòu)成生物體的主要原料，具有建造組織的功能，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間必須攝取足夠的蛋白質(zhì)，以供應(yīng)胎兒成長發(fā)育。蛋白質(zhì)的主要來源包括肉、蛋、奶、豆類食品，一般來說，動物性蛋白質(zhì)是比較理想的蛋白質(zhì)來源，而素食準(zhǔn)媽媽因為飲食習(xí)慣的不同，蛋白質(zhì)的來源則以植物性蛋白質(zhì)為主。
為了滿足孕期所需，營養(yǎng)師建議素食準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多攝取奶、蛋及黃豆制品，其中黃豆制品(如豆腐、豆干、豆?jié){)所含的蛋白質(zhì)屬于高生理價值，更是不錯的選擇。
如果準(zhǔn)媽媽為全素者，不妨在懷孕期間改吃奶蛋素，增加蛋白質(zhì)的攝取來源，但若是真的無法改變飲食習(xí)慣，一定要多攝取含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的黃豆制品。
多吃海藻類的食物
維他命B12的主要功能，在于促進(jìn)紅血球再生、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，以及幫助脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)的吸收，準(zhǔn)媽媽如果攝取不足，容易出現(xiàn)惡性貧血、倦怠等問題。由于維他命B12主要存在于動物性食物，蔬菜類食物中僅有海藻類和紫菜含維他命B12，因此素食準(zhǔn)媽媽較容易缺乏維他命B12，建議要多吃蛋、牛奶、海藻類、紫菜等食物。
營養(yǎng)師表示，如果素食準(zhǔn)媽媽(尤其是全素者)擔(dān)心維他命B12的攝取量不足，建議可適度補充綜合維他命。
上面就是對懷孕不想吃肉解決方法的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。肉類中含有各種人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，在懷孕的情況下，最好是多少吃一些肉類，如果真的吃不下，可以通過其他的食物進(jìn)行補充，避免因為營養(yǎng)問題給孕婦的身體造成更大的傷害。
