母乳是新生寶寶們獲取營(yíng)養(yǎng)的最主要來(lái)源，但是有一部分的產(chǎn)婦卻沒(méi)有分泌充足的乳汁，特別是在坐月子的時(shí)候。這種情況雖然常見(jiàn)，但是會(huì)影響寶寶的成長(zhǎng)！你們知道坐月子的時(shí)候產(chǎn)婦吃什么下奶嗎，你們都了解哪些產(chǎn)婦食譜呢，生活中的哪些食物是可以幫助產(chǎn)婦下奶的呢？下面就和小編一起來(lái)看看產(chǎn)婦坐月子吃什么下奶吧！

坐月子吃什么下奶呢？在日常的生活中，幫助產(chǎn)婦催奶的食物有很多的種，其中不乏有蔬菜、水果、豆類以及谷類等等，下面我們就具體來(lái)看看產(chǎn)婦吃什么下奶好。

1、豌豆

豌豆是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種食物，在其中含有的磷元素非常的豐富，每一百克豌豆中含有大約400毫克的磷。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

2、木瓜

大家都知道木瓜具有豐胸的功效，這是因?yàn)樵谀竟现泻幸环N叫做木瓜素的物質(zhì)，它具有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

3、花生

產(chǎn)婦坐月子吃什么下奶？催乳花生也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇?；ㄉ旧砭途哂兄委熎⑻摲次浮⑺[、貧血以及各種出血癥的功效和產(chǎn)后催乳等。

4、豆腐

豆腐其實(shí)就是一種豆制品，在其中有豐富的蛋白質(zhì)。豆腐的本身是具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效，它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

大家可能沒(méi)有想到絲瓜也具有催乳的功效吧！其實(shí)在絲瓜中有一種叫做絲瓜絡(luò)的物質(zhì)，它本身就是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

6、金針菜

金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

坐月子吃什么下奶？360常識(shí)網(wǎng)養(yǎng)生在線給媽媽們一個(gè)小小的溫馨提示：母乳是寶寶的黃金食物，所以產(chǎn)婦們一定要保證自己的奶水充足，能夠滿足寶寶的供給。如果出現(xiàn)奶水不足的情況，可以通過(guò)以上的食療方法來(lái)下奶。