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月子里奶水不足 飲食調(diào)理有妙招

2017-02-10 21:12:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于嬰兒來說,母乳是最主要的食物和營養(yǎng)物質(zhì)的來源,并且母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力。但是有些媽媽在哺乳期會發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足,這該

對于嬰兒來說,母乳是最主要的食物和營養(yǎng)物質(zhì)的來源,并且母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力。但是有些媽媽在哺乳期會發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足,這該怎么辦呢?不妨試試下面的食療方法,可以很好下奶哦。

一: 黃酒鮮蝦湯

1:材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法:將大蝦洗凈去須,加入黃酒煮湯。注意:每天兩次。適用于產(chǎn)后體虛、乳汁不足者。

二: 雞蛋芝麻末

材料雞蛋(隨個人消化能力而定)、芝麻粉。做法:雞蛋煮熟后去殼,蘸芝麻粉即可食用。

三: 豌豆粥

材料豌豆50克、大米適量。做法:先煮大米,待水煮沸時加入豌豆,直到豌豆煮熟。注意:可空腹食用,每天兩次。

四: 黑芝麻粥

1:材料黑芝麻20克、大米適量。 做法:將黑芝麻搗碎,大米洗凈后,加適量水煮成粥。注意:每天2-3次,或當(dāng)餐點食用。適合產(chǎn)后乳汁不足者。

五: 紅糖豆腐

1:材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法:豆腐切塊水煮,加紅糖。水開20分鐘后即可食用。注意:每天一次,連服五天。具有滋陰、養(yǎng)血、增乳功效。

六: 通草鯽魚湯

材料通草3克、鯽魚適量。做法:將通草、鯽魚洗凈,一同放入鍋內(nèi)煮熟。注意:不加油、鹽,吃魚喝湯。

七: 當(dāng)然,除了要加強(qiáng)營養(yǎng)

,均衡飲食,媽媽們還應(yīng)該要多讓孩子吮奶頭、對胸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α⒔?jīng)常保持心情愉快、并且保證休息充足,這樣才能保證奶水能充足起來哦。

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