我們知道媽媽的母乳是最適合寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的事物，也是嬰兒初期主要的食物和營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。但是有些媽媽在哺乳期會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的奶水不夠?qū)殞毘?，這時(shí)候可以吃什么來(lái)催奶呢？

一： 花生

1：花生是一種獲取及其方便但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作為零嘴食物進(jìn)行食用?；ㄉ钸m合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進(jìn)行食用了。媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進(jìn)行食用，還可以用花生來(lái)煮一些湯湯水水進(jìn)行飲用也是很不錯(cuò)的。當(dāng)然，小編所說(shuō)的花生是水煮花生，而不是油炸或曬干的花生哦！

二： 茭白

茭白是非常美味并且兼具營(yíng)養(yǎng)的一種食物，其所含有的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)，都是很適合用于幫助產(chǎn)婦進(jìn)行通乳下奶的。媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來(lái)食用，效果是非常不錯(cuò)的。

三： 湯湯水水

都說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，乳汁屬于汁水的一種，最直接的催乳的辦法，其實(shí)就是媽媽們多喝一些湯湯水水啦！媽媽們可以根據(jù)自己喜歡的口味來(lái)飲用一些通乳下奶的湯湯水水，譬如花生燉豬腳湯，鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯，或者是清燉烏雞湯，酒釀蛋花湯等，效果都是很不錯(cuò)的。媽媽們同時(shí)也要多加注意，不能喝一些含有麥乳精等麥芽成分的湯水哦，它們非但不會(huì)幫助您催奶通乳，相反的，其反而會(huì)使您奶水分泌更不通暢呢！

四： 絲瓜

1：絲瓜不僅僅屬于一種蔬菜，也是中藥類(lèi)的一種，其性質(zhì)寒涼，很適合用來(lái)幫助媽媽們進(jìn)行通乳。如果媽媽們?cè)谀溉槲桂B(yǎng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的乳房有炎癥，產(chǎn)生了包塊，乳汁分泌不暢，那么食用絲瓜來(lái)治療就是再好不過(guò)的啦！

五： 豌豆

1：豌豆又被稱(chēng)做為青小豆，性味甘平，不苦不澀，其所含有的磷元素是十分豐富的，每一百克豌豆中約含有磷元素近四百毫克。豌豆素來(lái)就有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳等良好的功效。媽媽們可以將青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗搗爛榨成汁水服用，這些吃豌豆的辦法都是能夠幫助您通乳的呢！

六： 萵苣

小編一直都很推崇媽媽們食用萵苣，是因?yàn)槿n苣所具有的幫助你們通乳下奶的功效可是不容小覷的呢！萵苣一身是寶，其葉子的營(yíng)養(yǎng)素含量比莖還要高呢，所以媽媽們?cè)谑秤萌n苣的時(shí)候一定不要因小失大哦！

七： 其實(shí)99%的產(chǎn)后媽媽

通過(guò)調(diào)理之后是完全可以給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)的，當(dāng)然了如果說(shuō)實(shí)在無(wú)法進(jìn)行正常的母乳喂養(yǎng)也可采用混合喂養(yǎng)的方式，只要注意每次喂奶奶粉之前先用母乳，等母乳吃空之后在少量的添加奶粉就可以了。