?坐月子食譜大全及做法介紹
女性在坐月子的時(shí)候，要注意的事項(xiàng)比較多，這樣對(duì)女性身體不會(huì)有太多影響，女性坐月子的時(shí)候，飲食上一定要合理選擇，否則會(huì)引發(fā)身體疾病，那坐月子食譜大全及做法都有什么呢，是很多女性不清楚的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得女性坐月子的時(shí)候，都是可以知道該如何做。
坐月子食譜大全及做法：
一.南瓜薏米粥
營(yíng)養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根
調(diào)味料：高湯4杯，鹽半小匙
做法
1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。
2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。
3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。
二.蓮藕麥片粥
營(yíng)養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強(qiáng)體力
材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克
調(diào)味料：鹽1小匙
做法
1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。
2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。
3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味。
在對(duì)坐月子食譜大全及做法認(rèn)識(shí)后，坐月子的時(shí)候，女性都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過對(duì)食物吃的時(shí)候，女性一定要適量進(jìn)行，過多的選擇對(duì)胃部會(huì)有影響，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生消化不良現(xiàn)象，這點(diǎn)女性坐月子的時(shí)候要知道。
