剖腹產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉怎么做呢？
現(xiàn)在有越來越多的女性在生產(chǎn)的時(shí)候選擇剖腹產(chǎn)，一般對于剖腹產(chǎn)多長時(shí)間可以恢復(fù)苗條身材，這是新媽媽們一直想要知道的問題，這關(guān)鍵取決于兩件事，減肥和鍛煉，但是對于剛剛剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說恢復(fù)身體要比鍛煉來的更加的重要，那么下面小編就介紹幾種很好的健身方式。
由于哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多，自然比較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材;然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)過剩的脂肪，并且有效的運(yùn)動(dòng)必須每個(gè)星期至少三次，每次在三十分鐘以上，運(yùn)動(dòng)之后心跳達(dá)130次以上，才有減重效果。
另外，產(chǎn)后恢復(fù)身材除了要靠哺乳、運(yùn)動(dòng)以外，飲食控制也是重要關(guān)鍵。因?yàn)楹芏嗯陨a(chǎn)完即一“發(fā)”不可以收拾，經(jīng)常是懷孕期間和做月子的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)過頭所致。所以，對于大補(bǔ)的菜肴，因其本身及烹調(diào)方式都伴隨大量脂肪和熱量，因此還是淺嘗輒止，以免攝取過多熱量，積存到身上從而變成肥肉。
堅(jiān)持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產(chǎn)后1周就可以進(jìn)行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)量也不可過大，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量?；顒?dòng)范圍也逐漸由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。針對產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材，如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓(xùn)練，效果會更好。產(chǎn)后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產(chǎn)后健美訓(xùn)練的重點(diǎn)是腹肌和骨盆底的肌肉。
產(chǎn)婦生產(chǎn)之后還是身體最重要，所以首要做的就是把身體養(yǎng)好，然后等到身體恢復(fù)就可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，另外就是剖腹產(chǎn)的女性恢復(fù)的要比順產(chǎn)的慢，所以不能操之過急，另外就是在運(yùn)動(dòng)的過程中最好能夠綁一段時(shí)間的腹帶，這樣能防止運(yùn)動(dòng)過程中器官下垂。
