女性產(chǎn)后多久可以開始運(yùn)動？
現(xiàn)在的孕婦都是每個家庭的重中之重，每個人的中心都放在了孕婦身上。很多孕婦在生完孩子之后會發(fā)現(xiàn)自己的身材走樣，于是想要通過鍛煉的形式來讓自己的身材恢復(fù)原來的樣子。那么，在女人生產(chǎn)孩子完之后多久可以開始運(yùn)動呢？接下來，通過一些詳細(xì)的資料來看一下。
一般認(rèn)為產(chǎn)后生理上的恢復(fù)期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個時期在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復(fù)至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期，一般應(yīng)以調(diào)養(yǎng)休息為主。
但是，也不能認(rèn)為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運(yùn)動。因?yàn)樵缙谶\(yùn)動對于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞，十分有利。所以，在產(chǎn)后24小時就應(yīng)開始做產(chǎn)婦健身操，包括抬腿運(yùn)動;仰臥起坐運(yùn)動、縮肛運(yùn)動等，以促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。
但是切記，產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。
產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。
產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛煉身體的時間?？筛鶕?jù)自己的條件合理調(diào)整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。
以上就是關(guān)于女人在生完孩子之后多久才可以開始做運(yùn)動的相關(guān)內(nèi)容的具體闡述。女人生完孩子的時候，身體是非常的虛弱的，所以要注意自己的身體健康，多補(bǔ)充營養(yǎng)，最好是在70天之后在進(jìn)行運(yùn)動，這樣才能夠保證自己身體的健康。
