產(chǎn)后縮緊陰道方法有哪些

2017-05-06 18:39:58　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

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女性產(chǎn)后怎樣縮緊陰道？這個問題相信是所有想要生寶寶的女性所關心的問題，造成陰道松弛的原因一般是因為年齡的增長和生產(chǎn)而導致的，陰道松弛會嚴重者降低夫妻的性生活質量，所有解決陰道松弛問題是很重要的。那么產(chǎn)后縮緊陰道方法有哪些，以下的文章內容將為我們詳細的介紹幾種方法。

1、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

2、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

3、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

4、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

產(chǎn)后縮緊陰道方法有哪些？讀了以上的文章內容，相信您已經(jīng)掌握了這幾種方法。緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。