盡可能吃各種營養(yǎng)成分不同的天然食物；每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。和寶寶一起睡個(gè)午覺，洗個(gè)暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運(yùn)動等等，都有利于奶水的增加。

孕后母乳喂養(yǎng) 如何防止乳房下垂

正確的母乳喂養(yǎng)方法：

勤喂是個(gè)好辦法

試著抽出24～48小時(shí)的時(shí)間（如您的奶水實(shí)在太少了，可抽出更長的時(shí)間），什么事也不要做，專心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時(shí)間長一些。一個(gè)愛困的嬰兒，需要媽媽不時(shí)把他輕輕喚醒，鼓勵(lì)他吃奶。

兩乳都要喂

這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時(shí)也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

換邊喂

每次喂奶，換邊約2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時(shí)刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘，換邊后再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時(shí)，都換邊。

只讓寶寶吸媽媽的乳房

母乳喂養(yǎng)寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補(bǔ)充一些其他食物，試著用湯匙。

堅(jiān)持只喂母乳

避免所有的輔食、開水和果汁，堅(jiān)持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，當(dāng)嬰兒的需要量增加時(shí)，母乳也會更加豐富。

媽媽飲食平衡

盡可能吃各種營養(yǎng)成分不同的天然食物；每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。

充分休息與放松

和寶寶一起睡個(gè)午覺，洗個(gè)暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運(yùn)動等等，都有利于奶水的增加。

為防止乳房下垂，哺乳期間應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、產(chǎn)后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。大多數(shù)婦女在產(chǎn)后第二天就可從乳頭擠出少許乳汁，叫做初乳。以后由于哺乳的關(guān)系，乳汁的分泌量日見增多。

2、根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式。一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生，根據(jù)嬰兒需要隨時(shí)哺乳，每次喂奶后應(yīng)將乳汁排空。

3、哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭。每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

4、每日至少用溫水洗浴乳房兩次。這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

5、乳罩要松緊合適。令其發(fā)揮最佳提托效果。

6、哺乳期不要過長。孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。

7、注意嬰兒口腔衛(wèi)生。如有乳頭破損，要停止喂奶并及時(shí)治療。

8、哺乳期婦女應(yīng)注意休息。保持精神愉快，增強(qiáng)全身抵抗力，減少乳腺炎的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺炎要及時(shí)去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

9、堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動。促使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對乳房的支撐作。