寶寶是家里的天使，只要寶寶出生的那一天，家里就會(huì)充滿歡笑，然而也是寶寶出生的那一天起，有些新媽媽的受難日才剛開始，因?yàn)橛行┬聥寢屧诋a(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常覺得胳臂、腿及腳跟酸痛。然后產(chǎn)后四肢疼痛是怎么回事？產(chǎn)后四肢疼痛該如何緩解呢？

產(chǎn)后四肢疼痛，與孕期、分娩和哺乳都有關(guān)系，一方面，懷孕使內(nèi)分泌發(fā)生變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加而準(zhǔn)媽媽沒有補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致骨密度降低；另一方面，分娩造成氣血兩虛，受涼后容易引起肌肉和關(guān)節(jié)炎癥；再之，產(chǎn)后為寶貝哺乳，需鈣量繼續(xù)增加使腰和四肢的骨密度繼續(xù)下降；加上產(chǎn)后休息不當(dāng)、過早站立、端坐，或長時(shí)間抱寶貝，或以某一固定姿勢(shì)喂奶造成肌肉疲勞等，都容易使女性在產(chǎn)后容易出現(xiàn)四肢疼痛。

如果一旦受涼風(fēng)寒就會(huì)滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，引起月子病。加之給嬰兒換尿布、喂奶及做其他家務(wù)，會(huì)造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷，引起伸腕肌腱炎和腕管綜合征，出現(xiàn)手指和手腕疼痛。

面對(duì)這種情況，產(chǎn)后媽媽要及時(shí)做好制痛對(duì)策：

五個(gè)TIPS緩解產(chǎn)后四肢疼痛

1、為了避免產(chǎn)后發(fā)生疼痛，妊娠期及哺乳期要堅(jiān)持補(bǔ)鈣。

2、產(chǎn)后多休息，不要過早站立或做過多家務(wù)。

3、每天堅(jiān)持做保健操，注意身體保暖，但也不宜捂得太嚴(yán)實(shí)。

4、為減輕疼痛不適，每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等，并服用鈣劑。

5、疼痛明顯時(shí)局部進(jìn)行熱敷或理療，也可采用針灸、中藥薰蒸等方法，或到醫(yī)院做超短波、神燈等物理治療。

6、洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水，避免接觸涼水。

7、當(dāng)手腕和手指出現(xiàn)疼痛時(shí)一定要注意休息。

8、在剛感到疼痛時(shí)就應(yīng)去看醫(yī)生，并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，首選養(yǎng)血祛風(fēng)、散寒除濕的中藥。

相信上面的介紹之后，新生媽媽都會(huì)對(duì)自己的身體有所了解，除此之外，在手腕和拇指出現(xiàn)劇痛之后，產(chǎn)后媽媽應(yīng)每天堅(jiān)持做伸屈鍛煉。但不要隨意用力按摩疼痛處，必要時(shí)可采用超短波或紅外線進(jìn)行理療。按照上面的方法，相信產(chǎn)后四肢疼痛很快就可以緩解。