慢跑速度心率加快怎么辦
慢跑越來(lái)越受到更多人的重視，特別是一些上了年齡的人，通過(guò)慢跑，不但能更好的鍛煉身體，而且通過(guò)慢跑顯得自己更加有活力，年輕態(tài)，所以很多上了年齡的人，在選擇慢跑的時(shí)候，想了解一下慢跑速度心率加快怎么辦？下面就做了介紹，你可以全面了解一下。
清晨慢跑會(huì)對(duì)心臟造成不少的壓力，因?yàn)榍宄啃呐K通常未能適應(yīng)完全的運(yùn)動(dòng)。慢跑會(huì)激發(fā)人體內(nèi)分泌大量激素，使心跳速度加快。
清晨慢跑時(shí)，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時(shí)的分泌量高出2至4倍之多。專(zhuān)家認(rèn)為，早晨慢跑可能會(huì)引起血液凝塊并且促進(jìn)心力衰竭，而晚上慢跑可減少血液凝塊的趨勢(shì)，并且阻止心力衰竭。
跑姿不對(duì)能傷身。跑步雖動(dòng)作簡(jiǎn)單，但如果姿勢(shì)不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來(lái)?yè)p害。跑步時(shí)，腿部動(dòng)作應(yīng)該放松。一條腿后蹬時(shí)，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，帶動(dòng)髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后迅速過(guò)渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步，長(zhǎng)此以往易引發(fā)脛骨骨膜炎。
慢跑是特別適合老年人的一種鍛煉方法，這種鍛煉方法安全性高，同時(shí)收獲也很大，但是如果慢跑出現(xiàn)了心率加快，一定要引起重視，因?yàn)槔夏耆巳绻穆始涌?，?huì)造成其他疾病發(fā)生，所以當(dāng)出現(xiàn)了這些癥狀后，首先要停止慢跑，到醫(yī)院檢查一下，看看是什么原因造成的，通過(guò)治療康復(fù)后再選擇慢跑。
