跑步后流鼻涕是怎么回事
很多人覺得有些奇怪，跑步不就是為了鍛煉身體，讓身體變得更強(qiáng)壯的嗎，為什么有些人跑步之后甚至還會有很多不良現(xiàn)象，也有的人會出現(xiàn)流鼻涕的現(xiàn)象，這些癥狀都是人們接受不了的，鼻子流鼻涕的話本身都是不正常正常的，只有人們在感冒的時(shí)候，或者是在哭泣的時(shí)候才會流鼻涕，那么跑步后流鼻涕是怎么回事？
冬天冷空氣猛沖進(jìn)鼻子，呼吸道受刺激，一時(shí)受不了，正常反應(yīng)，以后可以戴口罩。
跑步的要領(lǐng)
強(qiáng)度的控制：
控制的關(guān)鍵在于確定最適宜的運(yùn)度強(qiáng)度，也就是所消的配速。先了解跑步的心跳反應(yīng)，在予以調(diào)整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當(dāng)?shù)乃俣攘恕?/p>
其公式為：(220-年齡)- 休息時(shí)每分鐘心跳 × 75%+ 休息時(shí)每分鐘心跳
例：年齡40歲，休息時(shí)每分鐘心跳為80次
則(220-40) - 80 × 75% + 80 =100 × 75%+80 =155
即此人最適當(dāng)?shù)挠?xùn)練心跳數(shù)為155次/分鐘
沒有經(jīng)驗(yàn)的跑者，在開始跑步時(shí)前段時(shí)間因跑得太快，很快的心跳反應(yīng)狀態(tài)超過了其理想心跳數(shù)，以至于后半段跑得很辛苦。
因此，對配速控制較差者，可以在開始跑后5分鐘時(shí)，測量其心跳反應(yīng)，再調(diào)整其跑步速度，依此方法練習(xí)，很快地就可以將配速控制得很好。一般青少年理想的運(yùn)動心跳數(shù)可于每分鐘150-180次之間。
跑步如果會有流鼻涕的現(xiàn)象，那么不排除是自己的鼻子里面吸入了冷空氣的因素造成的，如果是鼻子吸入了冷空氣，那么就一定要多給自己保暖，讓自己喝一杯溫開水，這樣有驅(qū)寒的功效，如果是自己感冒了，那么在跑步的時(shí)候也是會有流鼻涕的現(xiàn)象，大家在冬季的時(shí)候跑步最好是戴上口罩。
