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爬山活動注意事項有哪些

2017-04-17 13:33:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于經(jīng)常生活在大城市里的人們來說,爬山一件很好的戶外運動,一是可以看看大山的美景,讓我們自由的呼吸一下新鮮空氣,同時也可以緩解平時

對于經(jīng)常生活在大城市里的人們來說,爬山一件很好的戶外運動,一是可以看看大山的美景,讓我們自由的呼吸一下新鮮空氣,同時也可以緩解平時工作和學(xué)習(xí)上的壓力,還可以起到鍛煉身體的重大作用,那么爬山有什么需要注意的嗎?爬山活動的注意事項有哪些呢?下面我們來給大家介紹一下:

不宜爬山的人

▲呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?,慢性氣管炎

▲血液病

▲痛風(fēng)

▲紅斑狼瘡

▲肝硬化

以上患者如果執(zhí)意要爬山,請記住一定要慢爬,而且不必強(qiáng)求登到山頂。

我們在這里不僅要講老年人爬山應(yīng)該注意什么,而是所有人在爬山都要注意的。首先是爬山前要了解自己的身體狀況,特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能,還有膝關(guān)節(jié)的功能。

由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化,他在走平地的時候可能沒有什么感覺,但是在爬山的時候就會導(dǎo)致過重的負(fù)荷,加重關(guān)節(jié)的退化,甚至有些平時沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時候表現(xiàn)出來。其次是爬山的時間。

我們不是很提倡在北京這樣的大城市里,在早晨非常早的時候進(jìn)行爬山鍛煉,因為在那個時候空氣質(zhì)量不是很好,對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,這種爬山本身對他并沒有太大的益處。另外,爬山是一個很重負(fù)荷的運動,一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動,在爬山的過程中就容易發(fā)生負(fù)荷過大的情況,而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對老年人來說,或者對爬山的人來說,都不是我們所說的科學(xué)鍛煉。E崴傷的踝關(guān)節(jié)在運動時需要用護(hù)具進(jìn)行保護(hù),否則由于踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn),會引起癥狀的加重。

以上為大家介紹了一些爬山活動時,需要注意的一些事項。爬山的好處雖然很多,但是也并不是適合所有人,大家一定要根據(jù)自己的身體情況來定,同時也要選擇天氣狀況較好的時候進(jìn)行爬山,雨雪天氣的路面比較濕滑,不建議大家進(jìn)行爬山活動。

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