爬山的注意事項(xiàng)有哪些
周末到郊外爬山是現(xiàn)在多數(shù)生活在城市里人的選擇，由于城市和山區(qū)的很多情況都不同，所以如果想去爬山，還是需要注意一些事項(xiàng)的。一般情況下身體健康的人群，和腿腳比較靈活的都可以經(jīng)常去爬山，但是爬山也并不是適合所有人，要根據(jù)自己的個(gè)人情況來定，那么爬山需要注意的事項(xiàng)有哪些呢？
不宜爬山的人
▲呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎
▲血液病
▲痛風(fēng)
▲紅斑狼瘡
▲肝硬化
以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強(qiáng)求登到山頂。
我們在這里不僅要講老年人爬山應(yīng)該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能，還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化，他在走平地的時(shí)候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致過重的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的退化，甚至有些平時(shí)沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時(shí)候表現(xiàn)出來。
其次是爬山的時(shí)間。我們不是很提倡在北京這樣的大城市里，在早晨非常早的時(shí)候進(jìn)行爬山鍛煉，因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處。另外，爬山是一個(gè)很重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人心臟功能在平時(shí)能夠承受一些活動(dòng)，在爬山的過程中就容易發(fā)生負(fù)荷過大的情況，而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學(xué)鍛煉。E崴傷的踝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要用護(hù)具進(jìn)行保護(hù)，否則由于踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)，會(huì)引起癥狀的加重。
以上為大家介紹的注意事項(xiàng)，希望對大家能有所幫助。這里需要提醒大家的是，爬山一定要選用一雙輕便舒適的鞋子，最好是選擇防水性能好，又透氣的鞋子，如果鞋子穿著不合適，對于整個(gè)行程來說都是非常不方便的。爬山的時(shí)候一定不要爬荒山。
