搖呼啦圈減肥反彈嗎
一般認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥比較適合一些年輕的上班族，如果是兒童，或者是老年人，亦或者是體弱多病的人，建議不要通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈的方式來(lái)減肥。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈鍛煉身體的方式，其強(qiáng)度往往不是很大，所以說(shuō)偶爾轉(zhuǎn)一下呼啦圈是起不到減肥的作用的，想要減肥就需要堅(jiān)持鍛煉下去。
轉(zhuǎn)呼啦圈減肥不會(huì)反彈。但是要注意掌握正確的方法，要持之以恒。學(xué)會(huì)以下這些方法，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥不會(huì)反彈哦。雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長(zhǎng)?；氐匠跏甲藙?shì)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點(diǎn)、2點(diǎn)位置，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。繼續(xù)向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長(zhǎng)。同時(shí)深呼吸，放松頸部，保持頭部朝下。堅(jiān)持10秒后，慢慢直立身體。
呼啦圈是一種全身鍛煉項(xiàng)目，通過(guò)轉(zhuǎn)嘩啦圈可以得到全身減肥的作用。轉(zhuǎn)呼啦圈的度量要把握好，可以每天進(jìn)行三次呼啦圈鍛煉，每次轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間最好吃二十分鐘到三十分鐘之間，每次轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，中間需要休息二十分鐘左右。一個(gè)星期至少要保證有四到五天的呼啦圈鍛煉。
