如何鍛煉腹肌啊
到底該如何來(lái)鍛煉腹肌好呢？鍛煉腹肌大家都知道我們的身體可以引產(chǎn)而得到什么好處嗎？腹肌鍛煉主要是將腹部的肌肉鍛煉得更好，鍛煉腹肌還能加強(qiáng)人的體質(zhì)，在鍛煉腹肌的過(guò)程中還能夠讓我們的身體慢慢的瘦下來(lái)，肚子上面的一些贅肉也是可以得到更好的消除效果，那么如何來(lái)鍛煉腹肌好呢？
觸腳踝，躺在地板或者墊子上，然后抬起雙腿，略微彎曲，上半身抬起，使雙手指尖可以觸摸到腳踝處，身體迅速放下，再次起身觸摸腳踝，重復(fù)以上動(dòng)作。
注意手臂要伸直，手指尖到腳踝處即可，這個(gè)動(dòng)作要有一定的速度，心里默數(shù)一般1秒鐘要完成一個(gè)動(dòng)作，指尖到腳踝然后還原算一個(gè)動(dòng)作，做20秒，之后休息10秒。
雙腿沖天 身體躺在地板或者墊子上，雙腿抬起并微彎曲，雙臂貼于地面。然后雙腿向上伸出，帶動(dòng)身體向上，使臀部離開(kāi)地面約30度角，放下，重復(fù)。
以雙腿力量帶動(dòng)身體上提，同時(shí)腹部被牽引受力，對(duì)腹肌鍛煉很有幫助。
左右側(cè)拉，身體躺在地板或者墊子上，雙腿彎曲，使雙腳掌盡量貼近地面，頸部和頭部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿處即可，雙臂伸直置于腰兩側(cè)，然后一只手側(cè)拉，復(fù)原，換另一個(gè)方向。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹肌考驗(yàn)很大，剛開(kāi)始做的時(shí)候不適應(yīng)腹肌會(huì)很疼，大家根據(jù)情況，起初的時(shí)候可以少做兩組。
選擇這些方法來(lái)幫助自己鍛煉腹肌的話，那么不出半個(gè)月，自己就能看到腹肌的一點(diǎn)點(diǎn)成效，如果自己長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話，那么肯定不用說(shuō)了，腹肌的鍛煉效果也是最明確的，不過(guò)做腹肌鍛煉的時(shí)候一定要有一顆堅(jiān)持的心態(tài)，避免讓自己的身體過(guò)度的勞累。
