肌肉劇烈運動拉傷怎么辦
2017-04-17 09:01:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：別以為運動沒有講究的其實運動的講究從來沒有幾個人知道，盲目的運動方式會傷害到身體，所以講究正確的運動姿勢才是最重要的。運動傷害是很
別以為運動沒有講究的其實運動的講究從來沒有幾個人知道，盲目的運動方式會傷害到身體，所以講究正確的運動姿勢才是最重要的。運動傷害是很常見的，運動傷害之后應該怎么辦？只有知道了這些才能更健康的運動。運動有助于身體健康，健康的運動能讓我們減少損傷，如果運動損傷發(fā)生了一定要及早就醫(yī)。
1注意充分休息的同時應該進食一些成堿性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成堿性的，來幫助我們恢復身體的酸堿平衡。相反米飯、肉類都是成酸性的，不利于我們消除身體的疼痛。同時，進食一些維生素C可以清除自由基，減輕身體疼痛！
2應該進食一些成堿性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成堿性的，
意見建議：劇烈的運動可引起肌肉拉傷或勞損，建議每次在運動之前做好與被動作，防止突然劇烈的活動。
3這主要是運動后疲勞性的損傷和短暫性的局部組織缺血缺氧.
意見建議：注意在運動或走路活動用力時，盡量給予肢體關節(jié)彈性綁帶或護膝護踝的固定措施，以防止疲勞性的損傷和關節(jié)活動用力磨擦的影響.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調(diào)理，以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).
如上所述希望給予大家一個參考，運動拉傷是很常見的，運動之前的熱身運動也是不可少的。如果造成了運動損傷一定要及早治療，休息一段時間不要鍛煉， 如果傷到腳踝一定不要 太頻繁的走動，避免留下后遺癥。很多的時候我們可以很小心，運動的時候注意節(jié)奏心平氣和的跑步，不要過于心急
