對(duì)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相信大家一定并不陌生，在我國(guó)甚至全世界都有很多人會(huì)喜歡跑步，有的人想通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體，而有的人跑步是為了參加比賽，跑步是要分姿勢(shì)和動(dòng)作的，有的人因?yàn)榕懿脚艿帽容^快，所以被認(rèn)為是厲害的人物，那么跑步最快的方法是什么呢？

如何可以跑步跑得快？

有人說(shuō)，跑步誰(shuí)不會(huì)？可是，有人即使跑到體力不支但到頭來(lái)沒(méi)有什么健身效果，甚至還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)受傷。其實(shí)，事倍功半是由不正確的跑步姿勢(shì)和習(xí)慣造成的。

如同走路一樣，跑步通常被我們認(rèn)為是與生俱來(lái)的能力，如此熟悉、平常，也就很少注意過(guò)。如果你選擇跑步這個(gè)既簡(jiǎn)單又方便的方式健身、減肥，那么消耗脂肪的最好方法是盡量在有氧的狀態(tài)內(nèi)進(jìn)行跑步練習(xí)，這樣不僅會(huì)達(dá)到更好效果，而且跑的過(guò)程中你也不會(huì)覺(jué)得肌肉酸痛、呼吸困難。可能你覺(jué)得將有氧和無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)控制好并不是件容易的事，但是如果掌握了正確的跑步姿勢(shì)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)跑步可以這么輕松。

“前傾姿勢(shì)”是有效跑步的秘訣

這種姿勢(shì)不僅能減小關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)還能相對(duì)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。其實(shí)早在1977年俄羅斯運(yùn)動(dòng)學(xué)家尼古拉斯-羅馬諾夫就發(fā)明了這種跑步姿勢(shì)，只是有批評(píng)學(xué)家懷疑用這種姿勢(shì)跑步會(huì)增加跟腱的負(fù)擔(dān)，才一直沒(méi)有被推廣。直到5年前，英國(guó)三項(xiàng)全能隊(duì)開(kāi)始使用這種姿勢(shì)跑步，雖然訓(xùn)練強(qiáng)度減輕了，但是訓(xùn)練效果卻更好。

另外，墨西哥的一位三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員采用了“前傾姿勢(shì)”練習(xí)2年之后，在2002年世界鐵人三項(xiàng)賽中獲得了她所在年齡組的第二名。因此，隨越來(lái)越多的專(zhuān)家、教練的認(rèn)可，有越來(lái)越多的人開(kāi)始采取這種科學(xué)的姿勢(shì)來(lái)跑步，在歐洲，還有專(zhuān)門(mén)的俱樂(lè)部和課堂負(fù)責(zé)傳授、推廣這種跑步姿勢(shì)。

在“前傾姿勢(shì)”中，跑步者的身體要向前傾，雙腳不是向前伸，而是從地面提起后直接落在身體重心所對(duì)應(yīng)的垂直線(xiàn)上。這樣一來(lái)，不是大腿帶動(dòng)身體向前運(yùn)動(dòng)，而是身體帶動(dòng)大腿邁步。練習(xí)者的感覺(jué)就像開(kāi)著馬力強(qiáng)勁的車(chē)，不但不會(huì)覺(jué)得累，反而會(huì)覺(jué)得動(dòng)力不斷。除此之外，有研究表明，“前傾姿勢(shì)”還可以減輕50%膝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)傷害的幾率也會(huì)大大減小。

跑步雖然很常見(jiàn)，但是想要真正了解到跑步最快的方法，確實(shí)還有待我們?nèi)パ芯堪l(fā)現(xiàn)的，比如說(shuō)這要分清各人的體質(zhì)，有的人腿長(zhǎng)身體體質(zhì)好，體力比較大，身體的活力旺盛，所以跑不起來(lái)就會(huì)更快，但要注重跑步的姿勢(shì)和跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)避免拉傷筋骨。