養(yǎng)肝養(yǎng)腎都是保證健康的一種方式，因?yàn)楝F(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人由于不注重這些養(yǎng)腎保健方法，那么身體就會(huì)受到各種不良疾病的影響，所以為了自己的健康著想，那么大家還是應(yīng)該格外的注重這些常識(shí)問題，那下面要具體介紹的是，如何更好地養(yǎng)肝養(yǎng)腎。

（一）排毒養(yǎng)肝補(bǔ)腎（能量手?。?/p>

1、練習(xí)方法：用每只手將拇指、中指、無(wú)名指捏在一起，伸展其他手指。需要時(shí)，做5至45分鐘，或一天三次，（每次）15分鐘，作為一個(gè)療程。

2、功效：

該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。

該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來(lái)先見之明的力量及愿望。另外，對(duì)心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。

該手印的最強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。

（二）明目安神手?。ㄉ钟。?/p>

1、練習(xí)方法：用每只手將拇指、無(wú)名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€(gè)療程，一天三次，（每次）15分鐘。

2、功效

該該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢(shì)刺激骨盆壁營(yíng)養(yǎng)能量。該普然穆達(dá)通常能增強(qiáng)活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。當(dāng)你做普然穆達(dá)，你也可以將你的拇指放在其他兩個(gè)手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補(bǔ)充的作用，對(duì)整體健康非常重要。

神經(jīng)過敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達(dá)結(jié)合有意識(shí)的、緩慢的、及輕細(xì)的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。

適宜于眼疾、呼吸疾病（哮喘、呼吸困難）。

如果能夠通過上面介紹的這些瑜伽辦法的話，相信對(duì)幫助自己養(yǎng)肝養(yǎng)腎達(dá)到的效果一定是很好的，也希望在日常生活當(dāng)中，大家都可以多去了解這些常識(shí)，讓我們輕松有效的達(dá)到自己所期待的養(yǎng)肝護(hù)身功效。