健身氣功是現(xiàn)在很多的老年人喜歡研究的，因?yàn)楝F(xiàn)在的老人一般都是退休下來在家里也是閑著無事。長期下來對(duì)于身體健康也是有著很大的影響得，而健身氣功對(duì)于鍛煉身體是有著很大的幫助得。只是對(duì)于一些剛剛接觸的老年人們來說還是有點(diǎn)迷糊，那么，健身氣功十二式是怎樣的？

五套健身氣功新功法是：健身氣功·太極養(yǎng)生杖、健身氣功·十二段錦、健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)、健身氣功·大舞。

健身氣功·太極養(yǎng)生杖，取義“太極”陰陽和合、天人合一、內(nèi)外和諧的傳統(tǒng)文化理念，繼承了傳統(tǒng)持杖功法的精要，是一套以器械導(dǎo)引肢體運(yùn)動(dòng)并配合呼吸、意念調(diào)節(jié)為主要手段的功法。

健身氣功·十二段錦，繼承了原功法不同流派的精髓，加強(qiáng)了頸、肩、腰、腿部的運(yùn)動(dòng)，是一套按照頭部、頸部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部順序進(jìn)行全身性鍛煉的坐勢(shì)功法。

健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，精編了北京體育大學(xué)張廣德教授于1974年起編創(chuàng)推廣的50余套導(dǎo)引養(yǎng)生功功法中的12式，是一套以祖國醫(yī)學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說、陰陽五行學(xué)說、氣血理論為指導(dǎo)，把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法。

健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)，依據(jù)湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》，以循經(jīng)導(dǎo)引、行意相隨為主要特點(diǎn)，圍繞肢體開合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法。

健身氣功·大舞，以古代文獻(xiàn)中記載的“大舞”為編創(chuàng)主導(dǎo)思想，注重全身各關(guān)節(jié)的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，是一套通利關(guān)節(jié)、以舞宣導(dǎo)的功法。

對(duì)于健身氣功十二式是怎樣的不了解的朋友們，好好的看下上文的內(nèi)容吧，一定有幫助的。而且老人因?yàn)槟挲g的原因，可能身體更是容易出現(xiàn)問題。這個(gè)時(shí)候大家一定要學(xué)會(huì)合理的安排，平時(shí)多多的鍛煉下身體，在加上一些合理的飲食，這樣身體才更加健康。