跑步機(jī)作為一種健身的器材，受到了很多青年人的歡迎。當(dāng)然跑步機(jī)也會(huì)起到減肥的功效，那么在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中很多人也會(huì)有各種各樣的疑問(wèn)，比如跑步機(jī)減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎？對(duì)于跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)講，下面就讓我們一起來(lái)看一下跑步機(jī)減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎這個(gè)問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是最科學(xué)合理的。

至于張肌肉尤其對(duì)于肌肉并不明顯的女性來(lái)說(shuō)只能說(shuō)是由于其鍛煉方式不當(dāng)造成的。

最好的方法當(dāng)然是有專門(mén)的教練來(lái)糾正跑步過(guò)程中的姿勢(shì)以及發(fā)力的方式，肌肉運(yùn)用的方式。

但就最簡(jiǎn)單的方法來(lái)說(shuō)，就是積極地拉伸韌帶。

也就是人們常說(shuō)的壓腿等拉伸韌帶組織的活動(dòng)。

如何拉伸韌帶最好是自己上網(wǎng)看些資料加上自己親自摸索，因?yàn)榫W(wǎng)上提供的只是原則，每個(gè)人的習(xí)慣和感受都是有差別的。自己感覺(jué)合適就是最好的。

拉韌帶之前要熱身，這是最基本的，至少保證自己不會(huì)受傷。

提供的視頻鏈接是一些基本的拉韌帶的方法，覺(jué)得還可以。

最后想說(shuō)一般來(lái)說(shuō)跑步是不會(huì)造成明顯的肌肉增大的，只有長(zhǎng)期的爆發(fā)力訓(xùn)練或是長(zhǎng)期的站立并且站立的姿勢(shì)不正確才會(huì)導(dǎo)致小腿變粗，而適當(dāng)正確的訓(xùn)練不僅不會(huì)“長(zhǎng)肌肉”，更會(huì)塑造出完美的身形。這不是現(xiàn)在那些所謂的減肥藥或者“蒸籠”流汗能達(dá)到的效果，須知身體素質(zhì)的增強(qiáng)不僅表現(xiàn)在外型上，更會(huì)有內(nèi)而外的帶來(lái)健康和體內(nèi)器官活性的增強(qiáng)，而實(shí)際上任何的減肥或其他運(yùn)動(dòng)都不應(yīng)該脫離健康的前提，相比之下個(gè)人認(rèn)為即使長(zhǎng)出肌肉但與之帶來(lái)的健康相比其他可以忽略了。

鍛煉和減肥要搭配飲食并結(jié)合自己的年齡、健康狀況，既往病史，職業(yè)，以及周圍環(huán)境，制定科學(xué)合理的計(jì)劃才使最佳的選擇。

跑步機(jī)減肥，其實(shí)是不會(huì)長(zhǎng)肌肉的，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)比較強(qiáng)烈的跑步，還是會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)肌肉的，所以為了能夠預(yù)防長(zhǎng)肌肉，建議大家在跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要調(diào)整好自己的心率和運(yùn)動(dòng)的速度，這樣就可以有效的去避免長(zhǎng)肌肉，同時(shí)，以往運(yùn)動(dòng)一般是維持在20分鐘以上。