跑步機(jī)減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉是嗎
跑步機(jī)作為一種健身的器材,受到了很多青年人的歡迎。當(dāng)然跑步機(jī)也會(huì)起到減肥的功效,那么在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中很多人也會(huì)有各種各樣的疑問(wèn),比如跑步機(jī)減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎?對(duì)于跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)講,下面就讓我們一起來(lái)看一下跑步機(jī)減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎這個(gè)問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是最科學(xué)合理的。
至于張肌肉尤其對(duì)于肌肉并不明顯的女性來(lái)說(shuō)只能說(shuō)是由于其鍛煉方式不當(dāng)造成的。
最好的方法當(dāng)然是有專門(mén)的教練來(lái)糾正跑步過(guò)程中的姿勢(shì)以及發(fā)力的方式,肌肉運(yùn)用的方式。
但就最簡(jiǎn)單的方法來(lái)說(shuō),就是積極地拉伸韌帶。
也就是人們常說(shuō)的壓腿等拉伸韌帶組織的活動(dòng)。
如何拉伸韌帶最好是自己上網(wǎng)看些資料加上自己親自摸索,因?yàn)榫W(wǎng)上提供的只是原則,每個(gè)人的習(xí)慣和感受都是有差別的。自己感覺(jué)合適就是最好的。
拉韌帶之前要熱身,這是最基本的,至少保證自己不會(huì)受傷。
提供的視頻鏈接是一些基本的拉韌帶的方法,覺(jué)得還可以。
最后想說(shuō)一般來(lái)說(shuō)跑步是不會(huì)造成明顯的肌肉增大的,只有長(zhǎng)期的爆發(fā)力訓(xùn)練或是長(zhǎng)期的站立并且站立的姿勢(shì)不正確才會(huì)導(dǎo)致小腿變粗,而適當(dāng)正確的訓(xùn)練不僅不會(huì)“長(zhǎng)肌肉”,更會(huì)塑造出完美的身形。這不是現(xiàn)在那些所謂的減肥藥或者“蒸籠”流汗能達(dá)到的效果,須知身體素質(zhì)的增強(qiáng)不僅表現(xiàn)在外型上,更會(huì)有內(nèi)而外的帶來(lái)健康和體內(nèi)器官活性的增強(qiáng),而實(shí)際上任何的減肥或其他運(yùn)動(dòng)都不應(yīng)該脫離健康的前提,相比之下個(gè)人認(rèn)為即使長(zhǎng)出肌肉但與之帶來(lái)的健康相比其他可以忽略了。
鍛煉和減肥要搭配飲食并結(jié)合自己的年齡、健康狀況,既往病史,職業(yè),以及周圍環(huán)境,制定科學(xué)合理的計(jì)劃才使最佳的選擇。
跑步機(jī)減肥,其實(shí)是不會(huì)長(zhǎng)肌肉的,但是對(duì)運(yùn)動(dòng)比較強(qiáng)烈的跑步,還是會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)肌肉的,所以為了能夠預(yù)防長(zhǎng)肌肉,建議大家在跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要調(diào)整好自己的心率和運(yùn)動(dòng)的速度,這樣就可以有效的去避免長(zhǎng)肌肉,同時(shí),以往運(yùn)動(dòng)一般是維持在20分鐘以上。