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對(duì)頸椎有好處的瑜伽方法

2017-04-17 07:52:29  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:頸椎部位是很容易受到傷害的部位,例如有很多人會(huì)存在一些頸椎病或者是頸椎炎等等問題,這種現(xiàn)象如果得不到快速有效的解決,對(duì)我們的生活工

頸椎部位是很容易受到傷害的部位,例如有很多人會(huì)存在一些頸椎病或者是頸椎炎等等問題,這種現(xiàn)象如果得不到快速有效的解決,對(duì)我們的生活工作都會(huì)帶來影響,所以我們可以多去認(rèn)識(shí)和了解一些,能夠幫助自己治療和解決頸椎問題的瑜伽動(dòng)作,就可以更好地保護(hù)我們的勁椎。

金剛魚式 作用:伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。動(dòng)作:跪坐于地板上,雙手放于兩大腿上,吸氣。呼氣身體慢慢向后,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。

貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。動(dòng)作:跪于地板,雙手支撐身體。吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時(shí)臀部向上翹。呼氣,含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使整個(gè)背部盡量向上拱起。

貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。動(dòng)作:跪于地板,雙手支撐身體。吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時(shí)臀部向上翹。呼氣,含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使整個(gè)背部盡量向上拱起。

因?yàn)槿绻軌虬凑找陨?,所介紹的這些瑜伽方法去練習(xí)的話,對(duì)我們的頸椎健康,就可以達(dá)到更好的效果了,而且這些動(dòng)作其實(shí)在家里面,也可以完成,所以說大家在生活當(dāng)中,都應(yīng)該更多的去了解這些保護(hù)頸椎健康的瑜伽方法。

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