對頸椎有好處的瑜伽方法
2017-04-17 07:52:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：頸椎部位是很容易受到傷害的部位，例如有很多人會存在一些頸椎病或者是頸椎炎等等問題，這種現(xiàn)象如果得不到快速有效的解決，對我們的生活工
頸椎部位是很容易受到傷害的部位，例如有很多人會存在一些頸椎病或者是頸椎炎等等問題，這種現(xiàn)象如果得不到快速有效的解決，對我們的生活工作都會帶來影響，所以我們可以多去認識和了解一些，能夠幫助自己治療和解決頸椎問題的瑜伽動作，就可以更好地保護我們的勁椎。
金剛魚式 作用：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。動作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
貓伸展式 作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。動作：跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
貓伸展式 作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。動作：跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
因為如果能夠按照以上，所介紹的這些瑜伽方法去練習(xí)的話，對我們的頸椎健康，就可以達到更好的效果了，而且這些動作其實在家里面，也可以完成，所以說大家在生活當(dāng)中，都應(yīng)該更多的去了解這些保護頸椎健康的瑜伽方法。
