腎部對(duì)于我們的身體各方面都是非常關(guān)鍵的一個(gè)部位的，如果是腎臟方面出現(xiàn)問(wèn)題的話就會(huì)引起非常多的疾病產(chǎn)生的，這個(gè)時(shí)候再去健腎養(yǎng)腎就是于事無(wú)補(bǔ)的，還是應(yīng)該要注意在出現(xiàn)一些問(wèn)題的時(shí)候就得到很好的改善的，特別是本來(lái)身體體質(zhì)就比較差的人們更應(yīng)該要注意這方面的問(wèn)題，這樣的話才能夠讓我們的身體不至于進(jìn)入到亞健康狀態(tài)。

1.端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

4.端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

其實(shí)對(duì)于這方面的問(wèn)題不一定需要去吃比較好的東西，還可以通過(guò)其他的方法來(lái)達(dá)到這個(gè)效果的，比如說(shuō)有些動(dòng)作就是可以非常好的健腎養(yǎng)腎的，比如說(shuō)端坐著，這是非常傳統(tǒng)的一種健腎養(yǎng)腎的方法，能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的效果，并且還有一定舒筋活血的效果。