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少林養(yǎng)生八段錦的動作

2017-04-17 07:51:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在的人們應該都知道要去養(yǎng)生的,對于養(yǎng)生的方法確實很難抉擇的,因為現(xiàn)在養(yǎng)生的方法是非常多的,所以很多人都會選擇一些比較快速的養(yǎng)生方

現(xiàn)在的人們應該都知道要去養(yǎng)生的,對于養(yǎng)生的方法確實很難抉擇的,因為現(xiàn)在養(yǎng)生的方法是非常多的,所以很多人都會選擇一些比較快速的養(yǎng)生方法,就是去服用一些養(yǎng)生的藥物,比如說保健品的,這是大多數(shù)老年人都會去服用的一種藥物,但是這樣的保健品對自己的身體并不全是好處的,如果是想要養(yǎng)生的話身體體質(zhì)本來就比較差的人還是進行一些動作鍛煉來達到這個效果。

1、雙手托天理三焦:自然站立,兩足平開,與肩同寬,含胸收腹,腰脊放松。正頭平視,口齒輕閉,寧神調(diào)息,氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂,轉(zhuǎn)掌心向上,用力向上托舉,足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數(shù)次后,雙手轉(zhuǎn)掌心朝下,沿體前緩緩按至小腹,還原。

2、左右開弓似射雕:自然站立,左腳向左側(cè)橫開一步,身體下蹲成騎馬步,雙手虛握于兩髖之外側(cè),隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高,與乳距約兩拳許,意如拉緊弓弦,開弓如滿月;左手捏劍訣,向左側(cè)伸出,順熱轉(zhuǎn)頭向左,視線通過左手食指凝視遠方,意如弓劍在手,等機而射。稍作停頓后,隨即將身體上起,順勢將兩手向下劃弧收回胸前,并同時收回左腿,還原成自然站立。此為左式,右式反之。左右調(diào)換練習十數(shù)次。

3、調(diào)理脾胃須單舉:自然站立,左手緩緩自體側(cè)上舉至頭,翻轉(zhuǎn)掌心向上,并向左外方用力舉托,同時右手下按附應。舉按數(shù)次后,左手沿體前緩緩下落,還原至體側(cè)。右手舉按動作同左手,惟方向相反。

4、五勞七傷往后瞧:自然站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂,寧神調(diào)息,氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動,兩眼目視左后方,稍停頓后,緩緩轉(zhuǎn)正,再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè),目視右后方稍停頓,轉(zhuǎn)正。如此十數(shù)次。

5、搖頭擺尾去心火:兩足橫開,雙膝下蹲,成"騎馬步"。上體正下,稍向前探,兩目平視,雙手反按在膝蓋上,雙肘外撐。以腰為軸,頭脊要正,將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方,左臂彎曲,右臂繃直,肘臂外撐,頭與左膝呈一垂線,臀部向右下方撐勁,目視右足尖;稍停頓后,隨即向相反方向,劃弧搖至右前方。反復十數(shù)次。

那么我們就可以學習少林養(yǎng)生八段錦這種養(yǎng)生方法的,這種方法不光是可以很好的去鍛煉我們的身體健康,而且還可以調(diào)節(jié)好我們的情操,讓我們整個人的氣質(zhì)都提升的,不會讓我們再次產(chǎn)生一些比較煩躁的情緒的,并且這些運動的動作都還算是比較簡單的,只要堅持就可以達到效果。

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