增高拉伸動(dòng)作有哪些
2017-04-17 07:48:36 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：拉伸動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)前做可以幫助我們舒展身體，避免受傷，運(yùn)動(dòng)后做可以放松身體。其實(shí)，拉伸動(dòng)作還有增高的作用。如果骨縫還沒(méi)有合上之前就經(jīng)常
拉伸動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)前做可以幫助我們舒展身體，避免受傷，運(yùn)動(dòng)后做可以放松身體。其實(shí)，拉伸動(dòng)作還有增高的作用。如果骨縫還沒(méi)有合上之前就經(jīng)常進(jìn)行拉伸動(dòng)作，那么增高的效果是很不錯(cuò)的。因?yàn)槔靹?dòng)作可以增強(qiáng)我們的肌肉，促進(jìn)身體骨骼的生長(zhǎng)，每天堅(jiān)持進(jìn)行拉伸，一段時(shí)間后增高效果是顯而易見(jiàn)的。下面就為大家介紹幾個(gè)能增高的拉伸動(dòng)作吧。
前腳膝蓋彎曲約90度，後腳打直，雙手指尖點(diǎn)地置于前腳踝兩側(cè)，雙手手臂打直，延長(zhǎng)上半身。
慢慢將前腳打直但不鎖死，并保持脊椎延長(zhǎng)，感覺(jué)前腿背面大腿筋的伸展。身體朝前腿彎曲，保持雙手指尖點(diǎn)地并將手肘微彎，練習(xí)5到8次後換邊練習(xí)。
吸氣時(shí)上半身呈正面姿勢(shì)，雙手搭在膝蓋上方，雙腳腳掌外八，膝蓋彎曲約90度，臀部壓低與膝同高，注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內(nèi)。
吐氣時(shí)壓低上半身，將左肩轉(zhuǎn)向右膝方向。
其實(shí)年紀(jì)過(guò)了25歲進(jìn)行拉伸動(dòng)作，也有可能增高，但不是骨骼的發(fā)育，而是因?yàn)槔斓膭?dòng)作可以糾正脊椎彎曲的現(xiàn)象，使脊椎恢復(fù)原來(lái)的位置，人就顯得比以前高了一些。但要注意方法和動(dòng)作，以免不規(guī)范的動(dòng)作導(dǎo)致自己受傷。
