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增高拉伸動作有哪些

2017-04-17 07:48:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:拉伸動作在運(yùn)動前做可以幫助我們舒展身體,避免受傷,運(yùn)動后做可以放松身體。其實(shí),拉伸動作還有增高的作用。如果骨縫還沒有合上之前就經(jīng)常

拉伸動作在運(yùn)動前做可以幫助我們舒展身體,避免受傷,運(yùn)動后做可以放松身體。其實(shí),拉伸動作還有增高的作用。如果骨縫還沒有合上之前就經(jīng)常進(jìn)行拉伸動作,那么增高的效果是很不錯的。因?yàn)槔靹幼骺梢栽鰪?qiáng)我們的肌肉,促進(jìn)身體骨骼的生長,每天堅(jiān)持進(jìn)行拉伸,一段時間后增高效果是顯而易見的。下面就為大家介紹幾個能增高的拉伸動作吧。

前腳膝蓋彎曲約90度,後腳打直,雙手指尖點(diǎn)地置于前腳踝兩側(cè),雙手手臂打直,延長上半身。

慢慢將前腳打直但不鎖死,并保持脊椎延長,感覺前腿背面大腿筋的伸展。身體朝前腿彎曲,保持雙手指尖點(diǎn)地并將手肘微彎,練習(xí)5到8次後換邊練習(xí)。

吸氣時上半身呈正面姿勢,雙手搭在膝蓋上方,雙腳腳掌外八,膝蓋彎曲約90度,臀部壓低與膝同高,注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內(nèi)。

吐氣時壓低上半身,將左肩轉(zhuǎn)向右膝方向。

其實(shí)年紀(jì)過了25歲進(jìn)行拉伸動作,也有可能增高,但不是骨骼的發(fā)育,而是因?yàn)槔斓膭幼骺梢约m正脊椎彎曲的現(xiàn)象,使脊椎恢復(fù)原來的位置,人就顯得比以前高了一些。但要注意方法和動作,以免不規(guī)范的動作導(dǎo)致自己受傷。

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