鍛煉胸肌多少天練一次比較合適
2017-04-16 22:25:56 來源：360常識網(wǎng)
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導語：擁有一個結實的胸肌似乎是每位進行健身運動男性的夢想，有個結實的胸肌不僅是身材好的代表，同時也可以給別人一種踏實、可信任的感覺。一些
擁有一個結實的胸肌似乎是每位進行健身運動男性的夢想，有個結實的胸肌不僅是身材好的代表，同時也可以給別人一種踏實、可信任的感覺。一些體質較差、身材比較單薄的朋友在剛開始進行相關胸肌鍛煉的時候比較迷茫，不知道多少天練一次胸肌運動比較合適，下面來了解下。
一般的健身計劃可以以月未單位來制定，比如本次的胸部基本線條打造，如果能夠保證2-3天按照我們推薦的動作鍛煉一次，一個月之后就可以看到比較明顯的效果。然后就可以根據(jù)自身情況增加難度或者把重點轉移到其它的肌肉部位。
如果感覺到有酸感是正常的，如果感覺到疼就需要休息。如果沒有感覺到疼，可以每天來練習，或者間隔一天，大肌肉群回復要72小時，小的肌肉群一天兩天就差不多了。最少每三天要練習一次。
初學者開始不宜做大重量，容易使得肌肉受傷，小重量也能練出大塊肌肉，肌肉受力的角度和感覺很重要。一般在保證動作標準的情況下，能夠完成組數(shù)就可以。在有了一定的訓練水平之后，可以增加重量，大重量的鍛煉一般是第一組8-12次，基本力竭，然后每組次數(shù)遞減，還是要做到3-5組。
現(xiàn)在對于初學者來說應該多少天練一次胸肌的問題，相信應該有了正確的理解。最主要還是根據(jù)個人鍛煉后的情況而定。另外不管是初學者還是已經(jīng)進行一段鍛煉時間的朋友們來說，在進行相關的運動之后注意要做一些拉伸運動，這樣可以緩解運動給肌肉帶來的不適感。
