五步健身操怎么做
越來(lái)越多的人感受到生活壓力的增加，每天都忙于工作，忙于應(yīng)酬，吃得東西全是大魚(yú)大肉，身體變得越來(lái)越肥胖，有時(shí)候還經(jīng)常生病，出現(xiàn)這樣的癥狀基本上是遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)造成的后果。其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是保證身體的根本，今天將要介紹一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，五步健身操，在工作之余就可以做一下，下面具體介紹一下。
五步健身操又名蘇東坡操，他的健身法歸納成兩句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲。
蘇東坡“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打開(kāi)毛細(xì)血管，改善血液循環(huán)，從而預(yù)防頸椎病。用雙手交替拍另外一側(cè)的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。第二句話是“深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲”。深呼吸，特別是腹式呼吸，除了能增加氧氣吸入量外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩，對(duì)改善腸胃功能，保護(hù)內(nèi)臟都有幫助。
“下蹲起”主要針對(duì)的是睡眠不好的人，每天堅(jiān)持做，以后再慢慢增加?！笆c(diǎn)十分去看戲”對(duì)頸椎也特別好。雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，和地面平行，腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都能得到鍛煉?！叭タ磻颉笔侵赴涯_踮起來(lái)，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做。
五步健身操，非常的簡(jiǎn)單，在室內(nèi)甚至辦公室都能做一下，當(dāng)工作累了的時(shí)候，站起來(lái)按照上面的步驟做一下，相信一定會(huì)取得很好的效果的，不僅保證了身體的健康，遠(yuǎn)離了一些肥胖的疾病，甚至還提高了工作的效率，有興趣的朋友一定要嘗試一下。
