鍛煉肌肉的原理
現(xiàn)在有越來越多的年輕人追求肌肉線條的完美，所以會(huì)經(jīng)常鍛煉肌肉，但是也有些人會(huì)感到很困惑，明明每天都在鍛煉，可是效果卻不明顯，這是怎么一回事呢，其實(shí)這就跟我們的鍛煉原理有很大的關(guān)系，因?yàn)槲覀冎挥兄厘憻挼脑?，才知道該如何去鍛煉，從而達(dá)到事半功倍的效果。
1.人身體里有許多塊肌肉，它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細(xì)的，但許多肌纖維緊緊地并排在一起。肌腱位于肌纖維兩側(cè)，一條肌肉一般有兩個(gè)肌腱(如肱二頭肌)，也有三個(gè)的(如肱三頭肌)和四個(gè)肌腱的(如股四頭肌)。肌健附著在骨頭上。當(dāng)人想運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌纖維收縮或伸直，纖拉或推動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)。
2.人在做負(fù)重練習(xí)時(shí)，所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展，這時(shí)，必然會(huì)有部分肌纖維出現(xiàn)斷裂(不過請(qǐng)放心，還能長好的，這些只是你所有肌纖維中的一小部分)的情況。當(dāng)你訓(xùn)練完畢體息時(shí)，人體就開始了自身的修復(fù)工作。你的身體會(huì)動(dòng)。
3.用大量蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)來重新把斷裂的肌纖維接好。但是，重修后的肌纖維與原來的并不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結(jié)實(shí)一些，這是人類自身進(jìn)化來的本能。每次訓(xùn)練后都會(huì)使一些肌纖維變粗變強(qiáng)，人的肌肉就是這么變得更強(qiáng)壯的。一般情況下人在成年后，自身的肌纖維數(shù)量就不會(huì)增長了，在鍛煉后變強(qiáng)壯完全是由于每條肌纖維都變粗了而達(dá)到的。有時(shí)，多次鍛煉后，肌纖維能長到原先的好幾十倍粗呢！
以上是我們關(guān)于鍛煉肌肉的原理的詳細(xì)介紹，通過我們的介紹之后，相信大家對(duì)于如何鍛煉肌肉也有了一定的了解了吧，只有按照鍛煉的原理去加強(qiáng)段鸞，相信肌肉一定會(huì)比原來更加粗和結(jié)實(shí)的，因?yàn)樵阱憻捴螅恳粭l肌纖維都會(huì)變粗從而達(dá)到肌肉強(qiáng)壯的效果。
