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鍛煉肌肉的原理

2017-04-16 14:17:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在有越來越多的年輕人追求肌肉線條的完美,所以會經(jīng)常鍛煉肌肉,但是也有些人會感到很困惑,明明每天都在鍛煉,可是效果卻不明顯,這是怎

現(xiàn)在有越來越多的年輕人追求肌肉線條的完美,所以會經(jīng)常鍛煉肌肉,但是也有些人會感到很困惑,明明每天都在鍛煉,可是效果卻不明顯,這是怎么一回事呢,其實這就跟我們的鍛煉原理有很大的關系,因為我們只有知道鍛煉的原理,才知道該如何去鍛煉,從而達到事半功倍的效果。

1.人身體里有許多塊肌肉,它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細的,但許多肌纖維緊緊地并排在一起。肌腱位于肌纖維兩側(cè),一條肌肉一般有兩個肌腱(如肱二頭肌),也有三個的(如肱三頭肌)和四個肌腱的(如股四頭肌)。肌健附著在骨頭上。當人想運動時,肌纖維收縮或伸直,纖拉或推動骨骼運動。

2.人在做負重練習時,所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展,這時,必然會有部分肌纖維出現(xiàn)斷裂(不過請放心,還能長好的,這些只是你所有肌纖維中的一小部分)的情況。當你訓練完畢體息時,人體就開始了自身的修復工作。你的身體會動。

3.用大量蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)來重新把斷裂的肌纖維接好。但是,重修后的肌纖維與原來的并不完全相同,而是要比原來的要更粗和更結(jié)實一些,這是人類自身進化來的本能。每次訓練后都會使一些肌纖維變粗變強,人的肌肉就是這么變得更強壯的。一般情況下人在成年后,自身的肌纖維數(shù)量就不會增長了,在鍛煉后變強壯完全是由于每條肌纖維都變粗了而達到的。有時,多次鍛煉后,肌纖維能長到原先的好幾十倍粗呢!

以上是我們關于鍛煉肌肉的原理的詳細介紹,通過我們的介紹之后,相信大家對于如何鍛煉肌肉也有了一定的了解了吧,只有按照鍛煉的原理去加強段鸞,相信肌肉一定會比原來更加粗和結(jié)實的,因為在鍛煉之后,每一條肌纖維都會變粗從而達到肌肉強壯的效果。

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