彈簧拉力器的使用方法是什么
2017-04-16 14:16:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：彈簧拉力器在我們的生活中被應(yīng)用的非常廣泛，是一款適合大眾健身的器材之一。就算平時抽不出時間去健身房的朋友們，也可以通過正規(guī)渠道購買
彈簧拉力器在我們的生活中被應(yīng)用的非常廣泛，是一款適合大眾健身的器材之一。就算平時抽不出時間去健身房的朋友們，也可以通過正規(guī)渠道購買彈簧拉力器以便于自己空閑的時候在家里進(jìn)行健身。彈簧拉力器雖然到處可見，但是應(yīng)該怎么用呢？今天就為大家介紹彈簧拉力器的使用方法。
正位拉
雙臂前伸，肘略顯弧度，高度不超過雙眼，往兩邊拉伸，身體前后移動幅度不要過大，避免借力，如不行，寧減少彈簧，保證動作到位。
上位拉
動作如前，只是高度在頭頂前上方，又往兩邊拉的感覺，主練上胸，彈簧可適當(dāng)比正位增加。
單手提拉
雙腳平行站立，將彈簧一端踩在右腳下，握緊彈簧另一端，上臂保持不動，用力向上收起小臂，反復(fù)上下伸展。
后衛(wèi)拉
雙腳平行查立，兩腿分開，兩手持拉力器于背后分別向兩邊拉，反復(fù)多次，此動作主練肩。
后位交錯拉
雙腳平行站立，兩腿分開，兩手持拉力器于背后分別相上下方向拉，至極限后平緩放松，反復(fù)多次。
使用的好處：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是曲臂。在曲臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的運(yùn)動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱橈肌，在曲臂動作中也起了不少作用。而通過拉力器側(cè)彎舉可以使肱橈肌得到強(qiáng)化。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信很多朋友們都已經(jīng)清楚了彈簧拉力器的具體使用方法了，喜歡健身的朋友們也可以參照上文提供的方法使用彈簧拉力器進(jìn)行健身。不同的使用方法可以幫助我們鍛煉到身體的不同部位，可見彈簧拉力器的使用方法還是很廣泛的。
