練習(xí)瑜伽出現(xiàn)的問(wèn)題有什么
瑜伽是一種養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，好處也特別的多，不但可以起到減肥瘦身的效果，而且還會(huì)提高身體的柔韌性和健康，另外還可以陶冶人的情操，特別是鍛煉人的心志，不過(guò)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，特別是對(duì)于初學(xué)者，那么，練習(xí)瑜伽出現(xiàn)的問(wèn)題有什么？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
練習(xí)瑜伽后可以立即洗浴嗎？
和很多運(yùn)動(dòng)一樣，剛剛練習(xí)之后不可立即洗浴。因?yàn)閯偨Y(jié)束練習(xí)時(shí)身體仍處于極度興奮狀態(tài)，如果馬上洗浴，血管會(huì)迅速擴(kuò)張，血容量增加過(guò)快，造成心臟負(fù)擔(dān)加重，而且練習(xí)瑜伽之后身體輕微發(fā)熱，汗腺會(huì)分泌一種有益的物質(zhì)保護(hù)皮膚表面，應(yīng)該在半小時(shí)之后，心跳恢復(fù)正常了再洗浴。
剛開(kāi)始進(jìn)行瑜伽時(shí)意識(shí)不能集中、腦子很亂、過(guò)于緊張?jiān)趺崔k？
這是初學(xué)者普遍存在問(wèn)題，在開(kāi)始階段練習(xí)時(shí)不用過(guò)于擔(dān)心，也不用強(qiáng)行克制，只需要不斷地提醒自己，在瑜伽訓(xùn)練時(shí)將意識(shí)放在呼吸上或身體受力的部位上即可。如在呼吸練習(xí)時(shí)體會(huì)氣息在體內(nèi)的流動(dòng)，在進(jìn)行體位訓(xùn)練時(shí)引導(dǎo)意識(shí)集中于氣息與身體受力部位之間的轉(zhuǎn)換。在進(jìn)行放松休息時(shí)最不容易集中注意力，要不斷提醒自己將意識(shí)從煩亂的思想中轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在的瑜伽訓(xùn)練上來(lái)。在瑜伽練習(xí)中，如果你自己不能很好的引導(dǎo)，可以找一個(gè)好的瑜伽老師，讓其幫助你進(jìn)行意識(shí)的集中，會(huì)起到特別的效果。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了練習(xí)瑜伽出現(xiàn)的問(wèn)題有什么，在剛剛練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們一定要做好準(zhǔn)備，包括心理上的還有身體上的，特別是應(yīng)該多了解一下瑜伽的方法和注意事項(xiàng)等，讓我們?cè)趯?shí)際練習(xí)的時(shí)候有一定的心理準(zhǔn)備。
