慢跑鍛煉哪些肌肉呢
2017-04-16 13:44:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都有清晨鍛煉的習(xí)慣，慢跑更是大多數(shù)人采用的方法了，慢跑對人的身體有很大的好處，對身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能，而且還可
很多人都有清晨鍛煉的習(xí)慣，慢跑更是大多數(shù)人采用的方法了，慢跑對人的身體有很大的好處，對身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能，而且還可以活動人的各個關(guān)節(jié)部位呢，每天都堅持慢跑對肌肉也有一定程度的鍛煉，下面我們一起看看慢跑會鍛煉哪些肌肉的呢。
慢步其實幾乎全身肌肉都有鍛煉到，但是最為主要的就是腿上的肌肉了，主要是大腿和小腿。
大腿?。悍譃榍巴鈧?cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張?。缓笕旱募∪庥泄啥^肌、半腱肌和半膜??；內(nèi)側(cè)群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。
小腿?。悍譃榍叭?、后群和外側(cè)群； 前群包括脛骨前肌，趾長伸肌，四長伸肌三塊；外側(cè)群為腓骨長肌和腓骨短??； 后群分淺、深兩層；淺層 有小腿三頭肌、比目魚??； 深層 有4塊肌：國肌、趾長屈肌、拇長屈肌、脛骨后肌。
以上我們詳細(xì)的了解到了慢跑鍛煉的肌肉了吧，堅持慢跑對人的大腿小腿的肌肉真的有很好的調(diào)節(jié)效果，另外，冬季春季每天慢跑的話，對人的身體素質(zhì)與修養(yǎng)也有提高的功效呢，提高自身的免疫力，還可以減少得各種疾病的幾率。
