什么運動能收腹呀
2017-04-16 13:44:18 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于小腹有贅肉的這個現(xiàn)象，真的是太常見了，小腹贅肉不管是男人還是女人，穿衣服都是有一定的影響的，很多產后媽媽，啤酒肚男性，久坐的白
對于小腹有贅肉的這個現(xiàn)象，真的是太常見了，小腹贅肉不管是男人還是女人，穿衣服都是有一定的影響的，很多產后媽媽，啤酒肚男性，久坐的白領族，小腹贅肉都是越來越嚴重的，想要減贅肉的很多，成功的卻很少了，下面我們一起來看看，什么運動可以有效收腹的效果吧。
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然后呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹：主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身：主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、“踏自行車”運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。
對于小腹贅肉問題，真的不容忽視，小腹有贅肉是最不容易減肥的地方，以上就是今天詳細的介紹運動收腹的方法了，另外，日常生活中，我們也可以通過飲食調節(jié)調節(jié)腹部贅肉的問題了，適當?shù)娘嬍?，堅持的運動，收腹效果會很明顯。
