懷孕期間的孕媽媽都會被當(dāng)做國寶一樣，不管在行動方面還是在飲食方面，都會有最好的待遇。一個孕媽媽，多數(shù)會有很少的運動，但是營養(yǎng)卻不斷的增加，這樣一個孕期期間就會有許多的贅肉長在了身上。同時，在懷孕期間，也寫孕媽媽的生活習(xí)慣，以及身體的結(jié)構(gòu)都會有所變化，這時候在產(chǎn)后參加瑜伽訓(xùn)練就會得到很好的恢復(fù)了。

1.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可恢復(fù)窈窕好身材

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運動傷害。

2.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可改善不良姿勢

孕婦因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。

3.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力

生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，瑜珈?xùn)練可以加強恢復(fù)，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

4.舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負(fù)擔(dān)。即使產(chǎn)后的瑜伽可以幫助準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)，但是，前提是科學(xué)的練習(xí)，堅持長期練習(xí)，才可以達(dá)到一定的效果。同時，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽練習(xí)的過程中，要根據(jù)自己的身體情況，掌握運動的量，避免運動過猛給準(zhǔn)媽媽帶來的傷害發(fā)生。

5.飲食方面也是要調(diào)整的，因為要喂奶水給寶寶，不能節(jié)食，所以我們盡量多吃一些富含蛋白質(zhì)高的，含維生素高的，高纖維的菜來吃，這樣既可以給寶寶喂奶，又可以幫助我們塑身，脂肪高的熱量高的未必就是高蛋白的哦！多吃魚類，瘦肉，蛋類等，菌類，蔬菜水果。

產(chǎn)后瑜伽能夠幫助孕婦對體型加以恢復(fù)，這樣也能夠塑造出女性玲瓏的曲線，同時還能夠幫助女性形成一個良好的生活習(xí)慣。但是在訓(xùn)練的過程之中，女性們還需要聽取教練的意見，在運動程度方面把握好，這樣才能夠使得訓(xùn)練達(dá)到最佳的效果。