每天在跑步機上跑步好嗎
2017-04-16 13:14:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每天在跑步機上跑步好嗎？隨著生活節(jié)奏的加快，如今大多數(shù)的上班族都缺少鍛煉，這樣只會時自身的身體狀況愈來愈趨于亞健康，很多人士意識到
每天在跑步機上跑步好嗎？隨著生活節(jié)奏的加快，如今大多數(shù)的上班族都缺少鍛煉，這樣只會時自身的身體狀況愈來愈趨于亞健康，很多人士意識到這個情況的時候，會想到跑步這個鍛煉方式，由于各種各樣的原因，會選擇在跑步機上進(jìn)行鍛煉，大部分人覺得這樣既省時間而且還方便，但還有少部分的人認(rèn)為在跑步機上跑步是不好的，那么究竟在跑步機上跑步好不好呢？
每天在跑步機上跑步好嗎：
一、由于自身跑步的姿勢，跑步過程中抬頭挺胸，不要含胸低頭，身體不要過分前傾。長跑時腳落地先由后腳跟開始，慢慢過渡到腳掌到腳尖。此時是需要跑步鞋和跑步機的減震起關(guān)鍵作用的時候。
二、由于運動強度過大或運動時間過長，在高強度或長時間跑步時由于腿部力量薄弱，處于超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致腿部肌群不能保護(hù)膝踝關(guān)節(jié)，積勞成疾就會造成疼痛。
三、體重過大的人群不宜跑步，通常都是會建議采取快走的方式，可以把體重對膝踝關(guān)節(jié)的壓力降到最低。
四、至于怎樣把膝關(guān)節(jié)的傷害降到最低，核心還是要加強腿部肌群的力量。肌肉的生理作用就是為了保護(hù)骨骼的，不要以為每天跑一個小時都在用腿就相當(dāng)于鍛煉的腿部。肌肉類型是分紅肌(耐力型)和白肌(力量型)，所以需要力量和耐力都是需要鍛煉的。
每天在跑步機上跑步好嗎？跑步是有益于身心健康的一項運動，然而在生活中由于生活的快節(jié)奏化，在跑步機上跑步的人也是大多數(shù)人，究竟好不好，也是每一位想有健康身體的人極為關(guān)心，如果您在跑步機上跑步有什么不適，請盡快停止。
