對腰椎有好處的運動有哪些
2017-04-16 13:13:58 來源：360常識網
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導語：腰椎部位是很容易受傷的一個部位，例如在平時生活當中太注意的話，就容易導致腰椎部位受傷，還有很多人容易出現(xiàn)腰椎疾病，而這樣的問題都會
腰椎部位是很容易受傷的一個部位，例如在平時生活當中太注意的話，就容易導致腰椎部位受傷，還有很多人容易出現(xiàn)腰椎疾病，而這樣的問題都會影響到腰椎的健康，以及自己的正常生活工作，所以我們需要注意對腰椎的呵護保養(yǎng)，下面要介紹的是可以更好的幫助我們，緩解腰椎疾病的運動。
第一種就是：游泳：游泳、尤其是蛙泳可以鍛煉下身肌肉群，使之能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成
然后就是我們經常自己做的伸懶腰：晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉、“伸懶腰”等動作，使腰部不至于從靜止狀態(tài)馬上轉變?yōu)樵黾友控摵傻膭幼?/p>
第三種就是燕飛：俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息，3～5秒為一個周期，這種方法俗稱“燕飛”。這一動作能很好地鍛煉腰背部的肌肉。
以上這些運動其實在生活當中，大家都可以做得到，而且這些運動對身體健康也是比較有利的，所以希望一個人都能夠堅持這些運動方式，當然如果發(fā)現(xiàn)自己的腰椎疼痛比較厲害的話，建議到醫(yī)院接受更加全面的檢查。
