使腿變長的運(yùn)動(dòng)有哪些
2017-04-16 13:02:09 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能我們很多男性朋友因?yàn)闋I養(yǎng)不良的情況導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)了身材矮小的問題，身材矮小的問題，對(duì)于我們自身的就業(yè)以及婚配都會(huì)帶來很大的負(fù)
可能我們很多男性朋友因?yàn)闋I養(yǎng)不良的情況導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)了身材矮小的問題，身材矮小的問題，對(duì)于我們自身的就業(yè)以及婚配都會(huì)帶來很大的負(fù)面影響，我們可以采用一些運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行鍛煉，可以有效地幫助我們促進(jìn)骨骼的生長，來熟悉一下使腿變長的運(yùn)動(dòng)有哪些吧。
一、伸展運(yùn)動(dòng)
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時(shí)屏住呼吸。呼氣時(shí)腳踝用力，盡力將身體伸展開來。2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。
3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復(fù)進(jìn)行20次。或?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
指導(dǎo)意見：
二、上下臺(tái)階上下樓時(shí)不要乘坐電梯，要充分利用臺(tái)階進(jìn)行鍛練。上樓時(shí)不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺(tái)階邊，抬起和放下腳尖時(shí)跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細(xì)，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。
我們一些身材矮小的男性朋友們都可以嘗試著做一做以上介紹的時(shí)腿變長的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的促進(jìn)骨骼生長的效果，同時(shí)日常也一定要注意多吃一些肉蛋奶的食物，可以有效的幫助我們補(bǔ)充骨骼發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。
