腰不好能不能轉(zhuǎn)呼啦圈
呼啦圈的運(yùn)動(dòng)功效是好多朋友認(rèn)可的，通過這樣的運(yùn)動(dòng)不但會(huì)得到減肥瘦身的目的，同時(shí)也會(huì)對(duì)好多朋友健身起著重要的作用，在通過這種方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，讓好多朋友感覺到了所起到的效果和作用，不過也有好多需要注意的事項(xiàng)，特別是對(duì)于腰不好的朋友來說是不能轉(zhuǎn)呼啦圈的，下面我們來了解一下。
“搖呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運(yùn)動(dòng)腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位?！比f里說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。在腰肌勞損早期，如輕微酸痛、麻木，可適當(dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈，但不宜過于劇烈，建議每天轉(zhuǎn)動(dòng)50下。在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。但是，有嚴(yán)重腰肌勞損者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，尤其是患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤脫出癥患者以及高血壓、心臟病患者均不宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
腰肌勞損癥狀明顯的患者，可在治療的同時(shí)進(jìn)行熱敷，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。腰椎不好的人，可加強(qiáng)腰背力量訓(xùn)練，比如屈膝、仰臥起坐、倒走等，能穩(wěn)定脊椎。此外，對(duì)腰椎間盤突出的患者來說，游泳是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槿嗽谒?，身體需呈較好的流線型姿勢(shì)，腰椎沒有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，游泳時(shí)不會(huì)給腰椎額外的負(fù)擔(dān)，能起到很好的鍛煉效果，每次可游二三百米。但要注意水溫不能太低，否則可能加重病情。
通過上述的介紹，我們知道了腰不好不能轉(zhuǎn)呼啦圈，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候我們主要是通過腰部的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，對(duì)于腰不好的朋友來說，會(huì)造成更加嚴(yán)重的損傷，不過可以通過別的方法來進(jìn)行鍛煉，通過游泳不但可以達(dá)到健身的效果，而且對(duì)腰部的疾病還有治療的作用。
