健身過度的表現(xiàn)有哪些
2017-04-16 13:02:00 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)如今很多人的身體素質(zhì)都不是很好，于是一些人采用了各種各樣的健身方法來幫助自己達到健身的效果，但是健身是需要量力而行的，我們千萬不
現(xiàn)如今很多人的身體素質(zhì)都不是很好，于是一些人采用了各種各樣的健身方法來幫助自己達到健身的效果，但是健身是需要量力而行的，我們千萬不要盲目的進行一些超乎自己身體體能的健身運動，否則可能會給我們自身帶來很大的傷害，普及一下健身過度的表現(xiàn)癥狀吧。
運動過量可能會導致神經(jīng)官能癥，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態(tài)，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念并不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產(chǎn)生疲勞的項目，它通過產(chǎn)生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛煉，加強肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。
從專業(yè)角度來說，運動過量會產(chǎn)生兩種后果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。像我們常見的膝關節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的后果。
了解了健身過度的表現(xiàn)癥狀我們才能夠判斷自身是不是出現(xiàn)了類似的問題，健身并不是一天兩天就能看到效果的，需要我們長久地去堅持，千萬不能想一口氣吃成一個胖子，也需要逐級的增加力量鍛煉，千萬不能盲目的過度進行鍛煉。
