運(yùn)動對脂肪肝到底有好處嗎
脂肪肝的疾病在大部分人當(dāng)中有這樣的情況，雖然在平時的時候沒有什么癥狀，可是也是一種需要注意的疾病，有了脂肪肝后，我們不但要注意自己平時的飲食要清淡，而且還需要通過運(yùn)動來進(jìn)行調(diào)理和治療，那么運(yùn)動對脂肪肝有好處嗎？針對這樣的問題，我們通過下面的介紹來進(jìn)行一下了解。
在許多治療措施中，需要特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動療法。這是因為，一方面運(yùn)動療法在脂肪肝治療中的作用和意義尚不完全為患者所了解，容易忽略甚至不敢運(yùn)動鍛煉;另一方面缺少運(yùn)動療法而單靠飲食調(diào)理來降低體重和治療脂肪肝，常因難以堅持或效果不理想而告失敗。因此，針對脂肪肝的治療，必須將運(yùn)動療法擺在重要位置上，認(rèn)真對待，持之以恒。
專家指出，運(yùn)動療法的實施可達(dá)到消耗能量，增加胰島素敏感性和減肥健身之目的。在具體實施過程中應(yīng)把握好三點(diǎn)：
一、無論運(yùn)動治療還是飲食治療，都不可求之過急，避免物極必反。應(yīng)當(dāng)遵循漸進(jìn)原則，尤其是在運(yùn)動量和運(yùn)動時間的把握上，應(yīng)逐漸遞增。
二、選擇以有氧代謝為主的運(yùn)動項目，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運(yùn)動項目，如足球、短跑等。
三、掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量、運(yùn)動時間和頻率。運(yùn)動量以中等強(qiáng)度為適宜，即運(yùn)動時呼吸、心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗，但不應(yīng)感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運(yùn)動后疲勞感可很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運(yùn)動時間每次不少于30分鐘，每周運(yùn)動3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應(yīng)適當(dāng)控制和減少運(yùn)動量，以休息為主。
通過上述的介紹，我們知道了脂肪肝的疾病是可以通過運(yùn)動來進(jìn)行治療，不過在進(jìn)行運(yùn)動的時候要注意方法，特別是運(yùn)動是一項長期堅持的做法，不但可以對脂肪肝起到治療的作用，而且還會對身體有好處，只是需要我們進(jìn)行長期的堅持。
