無氧運動的作用有什么
2017-04-16 12:59:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：無氧運動大家應(yīng)該都知道是在運動的時候肌肉缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的一種運動，好多健身的朋友都會長期的做這樣的運動，無氧運動和有氧運動的區(qū)別就
無氧運動大家應(yīng)該都知道是在運動的時候肌肉缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的一種運動，好多健身的朋友都會長期的做這樣的運動，無氧運動和有氧運動的區(qū)別就在于肌肉是不是缺氧，各有各的好處，有氧運動主要是提高身體的體質(zhì)，那么無氧運動的作用有什么？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
無氧運動的好處：
要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計劃。
常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
通過上述的介紹，我們知道了無氧運動的作用有什么了，一些想達(dá)到完美身材并且想讓肌肉結(jié)實的朋友可以做無氧運動，這對于我們塑造完全的身形是有好處的，另外在進(jìn)行無氧運動以前也要進(jìn)行熱身的活動，以防止出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
