跑步傷害膝蓋嗎
運動和飲食結(jié)合，能夠讓我們擁有健康的身體，現(xiàn)在越來越多人認(rèn)識到了這一點，越來越多人加入了跑步的行列，不過，有許多曾經(jīng)跑步過的朋友都知道，如果跑步姿勢不當(dāng)，有可能出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，那么，膝蓋疼痛是跑步造成的嗎？跑步會傷害到膝蓋嗎？
其實，跑步傷不傷膝蓋，取決于你是否用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懿?，和跑步這個運動本身并沒有關(guān)聯(lián)。近年來甚至有許多研究報告指出，跑步對于膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。甚至，跑步還有助于鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補品，年老時仍有健康強壯的膝蓋。
不過需要注意的是，如果你的膝蓋已經(jīng)受過損傷，或曾接受過膝蓋手術(shù)，以及跑步姿勢不正確，則會增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。其次，超重9公斤的人不應(yīng)該劇烈跑步，否則會壓迫膝蓋發(fā)炎，形成骨刺，并加速軟骨流失。要告別跑步傷膝，必須要保持體重。不論是何種運動，只要在陸地上進行，雙腿都必須承擔(dān)來自體重的壓力，所以維持較輕的體重的確能減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。而對于體重較重，又想借跑步來健身或減重的跑者而言，初期搭配其他對膝蓋負(fù)擔(dān)較輕的有氧運動是較適當(dāng)?shù)淖龇?，游泳與自行車都是很好的選擇。隨著體重減輕，再逐漸增加跑步的里程數(shù)，并維持規(guī)律的跑步習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)，跑步是維持腿部肌力與控制體重的好伙伴，而不是膝蓋傷害的兇手。
綜上所述，其實正確的跑步是不會導(dǎo)致膝蓋受到損傷的，但是如果跑步選擇不對，膝蓋就有可能受到傷害，所以，無論大家是想要通過跑步來進行鍛煉或者進行減肥，都應(yīng)該掌握一定的方式方法，尤其是要注意正確的跑姿，這樣才能避免膝蓋受到傷害。
