經(jīng)常跑步會(huì)讓腿變粗嗎
可能大家會(huì)覺得平時(shí)的跑步非常的累，常常會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象，而且對(duì)于很多心肺不好的人來說是很難承受的，那么大家可以選擇慢跑來進(jìn)行鍛煉，這既可以幫助我們鍛煉身體，又可以起到減肥的作用，同時(shí)對(duì)于心肺功能不好的朋友也會(huì)有一些改善，那么跑步會(huì)讓腿變粗嗎？
感覺跑步小腿會(huì)變粗，主要是因?yàn)橐韵碌脑颍河行┤嗽谂懿綍r(shí)會(huì)感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認(rèn)為小腿在“長(zhǎng)粗”，其實(shí)這只是一種錯(cuò)覺;二是方法不對(duì)，高強(qiáng)度劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)有可能讓小腿長(zhǎng)肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會(huì)減去多余的脂肪。
避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑，特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。跑步時(shí)還要注意時(shí)間和速度，一般有氧練習(xí)的時(shí)間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1—2小時(shí)。速度不能太快，把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
另外，建議是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑，建議時(shí)間是半個(gè)小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)前后，建議補(bǔ)充大量的水
跑步會(huì)讓腿變粗嗎？這個(gè)問題是很多女性朋友都想要了解的一個(gè)問題，其實(shí)只要我們?cè)谂懿降倪^程中找到正確的方式，是不會(huì)出現(xiàn)腿粗的情況的，大家在跑過之后可以進(jìn)行肌肉的適當(dāng)放松，輕輕的怕打一下可以有助于血液的循環(huán)，也可以防治小腿變粗。
