一般跑步會(huì)損傷膝蓋嗎
運(yùn)動(dòng)有益身心健康，還有助于減肥，現(xiàn)如今越來(lái)越多人開始選擇了跑步，希望通過(guò)這一方法來(lái)達(dá)到促進(jìn)身心健康的目的，也有的人通過(guò)跑步來(lái)減肥，無(wú)論是出于什么目的，跑步都需要講究一定的方式方法，否則可能會(huì)帶來(lái)一些運(yùn)動(dòng)傷害，令很多跑步者擔(dān)憂的是，跑步會(huì)損傷膝蓋嗎？
瑞典的一項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)，跑步反而有益于關(guān)節(jié)健康。
在這項(xiàng)研究中，研究人員選取了一組有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)的人每天跑步，另一組人則不運(yùn)動(dòng)。核磁成像技術(shù)顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康。骨科醫(yī)師表示，跑步可刺激軟骨修復(fù)一些自身的小損傷，人體撞擊地面會(huì)促進(jìn)軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的流行病學(xué)家表示，人到了一定的年紀(jì)，比如40歲，軟骨每年都會(huì)流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當(dāng)速度跑步5—6次，軟骨和關(guān)節(jié)將會(huì)非常健康。
其實(shí)，跑步傷不傷膝蓋，取決于你是否用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)跑步，和跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身并沒有關(guān)聯(lián)。近年來(lái)甚至有許多研究報(bào)告指出，跑步對(duì)于膝蓋所造成的傷害根本不會(huì)比走路來(lái)得多。甚至，跑步還有助于鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補(bǔ)品，年老時(shí)仍有健康強(qiáng)壯的膝蓋。
跑步的確是一種很好的鍛煉方式，只要大家掌握好正確的跑步姿勢(shì)，為自己選擇一雙好的跑鞋，并且不過(guò)度跑步，一般就不會(huì)對(duì)膝蓋造成不良的損害，朋友們不要為此感到擔(dān)心，需要注意的是，無(wú)論跑步的目的是什么，都必須堅(jiān)持才行。
