玉珠鉉瘦腿瑜伽是怎么樣的呢
相信隨著現(xiàn)代社會人們對瑜伽的文化了解逐漸加深，越來越多的朋友們都利用瑜伽來進(jìn)行瘦腿的工作。而隨著瑜伽動作的日益精進(jìn)，一種名叫玉珠鉉瘦腿的瑜伽就被人們所廣泛知道，并且很快就被大面積地運(yùn)用起來。可是很多朋友對于它也不太清楚，因此玉珠鉉瘦腿瑜伽是怎么樣的呢？ 接下來的時(shí)間就讓我們一起去尋找關(guān)于它的答案。
最有效的瘦腿瑜伽動作一
1.跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展
3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺
最有效的瘦腿瑜伽動作二
1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角
2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上
3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復(fù)動作8次
最有效的瘦腿瑜伽動作三
1.仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝
2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時(shí)左腿往地面方向伸直
最有效的瘦腿瑜伽動作四
如果坐在地板上：
1.坐姿，雙腿并攏伸直，雙手放身體兩側(cè)，手掌貼地
2.上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，左右輪流各重復(fù)5次
如果坐在椅子上：
1.坐在椅子上
2.雙手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，直至眼睛能看到正后方為止
最有效的瘦腿瑜伽動作五
1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位
2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5-10次
3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了玉珠鉉瘦腿瑜伽，但是我衷心希望那些急速瘦腿的朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣對于玉珠鉉瘦腿瑜伽的方法能有更好的認(rèn)識。從而也可以在實(shí)際的瘦腿生活中顯得更加的得心應(yīng)手，也可以避免走更多的彎路，同時(shí)還能達(dá)到自己想要的效果。
