瘦腿瑜伽簡單的方法有哪些呢
相信能擁有一雙勻稱纖細(xì)的雙腿是眾多女性夢寐以求的心愿，這樣不僅在穿衣方面占有更多的優(yōu)勢，還能讓我們的整個身材比例達(dá)到更完美的狀態(tài)，因此越來越多的女性朋友們嘗試各種各樣瘦腿的方法。而一些瘦身專家提出可以通過瑜伽來進行瘦腿，因此瘦腿瑜伽簡單的方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
1、瘦小腿
前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復(fù)做十五組。TIPS：如果感覺站不穩(wěn)可以手扶側(cè)墻做
2、瘦大腿
背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次。
3、瘦膝蓋
膝蓋與兩側(cè)按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，而使得腿部變粗的感覺。
具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現(xiàn)象，不過，按摩的次數(shù)要頻繁，否則是無法達(dá)到改善曲線的功效。
從今天開始，按照的需求給自己設(shè)定任務(wù)嘍：
1.每天踮腳15次;
2.每天靠墻半蹲5次;
3.每天豎腿20分鐘;
4.每天按摩膝蓋10分鐘
側(cè)臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復(fù)多次。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了瘦腿瑜伽簡單的一些方式方法，相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們心中對此疑問也已經(jīng)有了更深刻的體會和認(rèn)知。當(dāng)然我想告訴大家的是，瑜伽對我們的身體各項機能都有非常好的益處，但是它達(dá)到效果的過程比較緩慢，所以這就需要我們抱有更多的耐心來面對。
