瑜伽7日瘦身的方法有哪些呢
相信在日常生活中很多女性朋友練習(xí)瑜伽的目的就是為了達(dá)到瘦身的效果吧！因?yàn)殍べけ缓芏嗍萆韺＜宜瞥纾芎芎玫臑榕运茉旄鼉?yōu)美的，同時(shí)對(duì)女性的一些婦科疾病也有很好的防御和治療的功效。特別在瘦身方面更是受到了人們的認(rèn)可和喜愛，因此瑜伽7日瘦身的方法有哪些呢？接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
七日瘦身瑜伽伸展脊背，兒童姿勢(shì)，放松姿勢(shì)，拉伸背部和腿部。脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。
七日瘦身瑜伽伸展腿后側(cè)、側(cè)肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進(jìn)血液流向面部，堅(jiān)持能夠淡化臉上的痘印。四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時(shí)間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺得背部承受壓力過大，膝蓋微微彎曲。
七日瘦身瑜伽伸展側(cè)腰，三角姿勢(shì)，三角姿勢(shì)拉伸腿部和側(cè)腰，能夠塑造體側(cè)的線條。兩腿分開，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉(zhuǎn)15度，右腳向外90度，并在身體兩側(cè)伸直手臂。呼氣，上身向一側(cè)彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復(fù)，換另一邊
七日瘦身瑜伽伸展腿部和后背，站立向前傾，此動(dòng)作能夠放松背部，拉伸腿部肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持能塑造纖細(xì)緊繃的腿部。站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了瑜伽7日瘦身的一些方式方法，但是我希望正在減肥的朋友們都能多學(xué)習(xí)一下上述內(nèi)容，這樣在練習(xí)瑜伽過程中就會(huì)顯得更加的有經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)在瘦身過程中也會(huì)顯得更加的得心應(yīng)手。當(dāng)然針對(duì)這么好的瘦身方法，我們也應(yīng)該分享給身邊的閨蜜。
